隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，人們的肺活量會(huì )變小，聲音會(huì )逐漸變弱。以下方法可以提高老年人的肺活量，使老年人的聲音聽(tīng)起來(lái)洪亮有力。你不妨試試。

肺活量的重要性

肺活量與人的呼吸密切相關(guān)。生理學(xué)研究表明，人體的器官、系統、組織和細胞一直在消耗氧氣，只有當氧氣供應充足時(shí)，身體才能正常工作。人體內的氧氣供應完全取決于肺的呼吸。在呼吸過(guò)程中，肺不僅要攝入氧氣，還要排出體內代謝的二氧化碳。我們可以認為肺是氣體交換的中轉站，它的體積直接決定了每次呼吸氣體交換的量，這是檢測肺功能最直觀(guān)、最客觀(guān)的指標。

肺活量檢測值低（與正常值相比）表明身體的氧氣攝入能力和廢氣排放能力差，人體內的氧氣供應不足，身體的一些工作不能正常。一旦身體需要大量的氧氣消耗（如長(cháng)期學(xué)習、工作、劇烈運動(dòng)）會(huì )出現嚴重的氧氣供應不足，導致頭痛、頭暈、胸悶、抑郁、注意力不集中、記憶喪失、失眠等不良反應，不僅會(huì )影響學(xué)習和工作，還會(huì )給健康造成許多不可彌補的損失。

肺活量體重指數的測量方法：

人體深吸氣后，呼出的氣體總量是呼吸動(dòng)態(tài)過(guò)程的一部分。被測肺活量的測量值除以當天測量的公斤體重值，其商業(yè)為肺活量指數。

快速增加肺活量的小方法

深呼吸。這樣，你就可以在很短的時(shí)間內增加肺部的空氣流量，而不需要任何訓練設備。關(guān)鍵是要做一個(gè)穩定而深的呼氣動(dòng)作。慢慢呼氣，盡量不要讓任何空氣停留在你的肺部。這允許你下次呼吸更多的空氣。（最好是腹部呼吸，橫膈膜會(huì )下降，把器官擠到下面，所以胃會(huì )膨脹，而不是胸部膨脹）

1、往臉上潑水?？茖W(xué)家們發(fā)現，當你屏住呼吸時(shí)，往臉上潑水會(huì )減緩心率，這是哺乳動(dòng)物本能的反應。當你的身體準備潛入水中時(shí)，你需要有效地調整你的心跳和血液中的氧氣，讓你活下去。游泳可以增加肺活量，這是一個(gè)重要原因。

2、盡量保持水冷而不是冰。因為冷水會(huì )觸發(fā)另一種反射，你的身體會(huì )過(guò)度呼吸或試圖快速呼吸。這不利于提高肺活量

3、放松肌肉，屏住呼吸。試著(zhù)冥想或閉上眼睛。你消耗的能量越少，時(shí)間越長(cháng)，肺活量就越大。

4、試著(zhù)數到100。只關(guān)注你的數字和100個(gè)目標。保持注意力，直到你再也不能屏住呼吸，下次把目標定在高于這個(gè)數字，慢慢增加。

5、吹氣球是增加肺活量的好方法。當你走路或在家做家務(wù)時(shí)，練習吹氣球，直到氣球爆炸。經(jīng)過(guò)更多的練習，你應該能夠感覺(jué)到你每次都能吸入更多的空氣