洗頭掉頭發(fā)怎么辦
洗頭時(shí)，可以在洗頭前用濕梳子梳頭，使附著(zhù)在頭皮上的污垢和灰塵漂浮在表面，同時(shí)清洗頭皮和頭發(fā)。不要直接把洗發(fā)水倒在頭上，洗發(fā)水必須先倒在手掌里，均勻摩擦，然后清洗頭發(fā)。此外，洗發(fā)水和護發(fā)素必須清洗干凈，因為洗發(fā)水或護發(fā)素含有化學(xué)物質(zhì)，以免留在頭發(fā)上。
脫發(fā)的原因
1、精神壓力：精神壓力：
在精神壓力的作用下，人體立毛肌收縮，頭發(fā)直立，植物神經(jīng)或中樞神經(jīng)功能緩慢混亂，毛囊乳頭變化大，營(yíng)養不良，導致頭發(fā)生長(cháng)功能抑制，頭發(fā)進(jìn)入休息期，脫發(fā)。
2、內分泌因素：
毛發(fā)生長(cháng)受各種內分泌激素的影響，因此當內分泌異常發(fā)生時(shí)，最常見(jiàn)的是毛病和雄激素源性脫發(fā)。
3、頻繁燙染：
愛(ài)美的女人經(jīng)常燙染頭發(fā)。雖然很好看，但是對頭發(fā)的傷害真的很大。頭發(fā)會(huì )變得干燥、分叉、暗沉、易斷裂。減少燙發(fā)次數，多做營(yíng)養護理，保護頭發(fā)。
4、營(yíng)養不良：
頭發(fā)是身體狀況的外部表現，身體營(yíng)養不良和代謝異常會(huì )導致頭發(fā)質(zhì)量和顏色的變化，嚴重的營(yíng)養不良甚至導致頭發(fā)彌漫性脫發(fā)。想要減肥的女性，可以以合理的方式減肥，最好不要節食，多注意飲食營(yíng)養，多吃水果和蔬菜，黑芝麻，少吃刺激性食物。
5、生活習慣：
生活習慣導致脫發(fā)，工作和休息不規律，經(jīng)常熬夜加班，整晚玩游戲，導致新城代謝紊亂，身體操作部門(mén)正常。男性朋友應特別注意這些會(huì )導致腎氣不足，最終導致脫發(fā)、脫發(fā)。
掉頭發(fā)吃什么好？
1、胡蘿卜：
胡蘿卜富含維生素A，是保持頭皮健康所必需的。
2、低脂乳制品：
脫脂牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量的鈣，這是頭發(fā)生長(cháng)所必需的，還含有乳清和酪蛋白。
3、全粒谷物：
全麥面包或添加全谷物的食物富含鋅、鐵、維生素B族等有益頭發(fā)的營(yíng)養物質(zhì)，建議用來(lái)代替零食。
4、豆類(lèi)：
豆類(lèi)，如蔬菜豆、扁豆和大豆，對頭發(fā)健康起著(zhù)非常重要的作用。頭發(fā)健康需要少量的生物素（維生素H）。雖然需求量很小，但如果頭發(fā)不足，很容易變得脆弱。
5、堅果：
如果你渴望一頭強壯、美麗、動(dòng)人的頭發(fā)，你應該多吃堅果。堅果中所含的硒是保持頭皮健康所必需的礦物質(zhì)。堅果中的核桃富含α亞麻酸能保持頭發(fā)健康，富含鋅，對頭發(fā)有好處?；ㄉ?、杏仁、葵花籽等堅果也有同樣的效果。鋅不足容易導致脫發(fā)，所以平時(shí)要注意從飲食中攝入足夠的鋅。
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