準媽媽的注意事項
關(guān)鍵詞：#準媽媽
準媽媽需注意定期產(chǎn)檢、合理飲食、適度運動(dòng)、情緒管理和避免有害物質(zhì)接觸。妊娠期健康管理主要包括營(yíng)養補充、疾病預防、用藥安全和環(huán)境風(fēng)險規避等方面。
1、定期產(chǎn)檢
妊娠期間應按時(shí)完成血常規、超聲檢查、糖耐量試驗等基礎產(chǎn)檢項目。孕12周前需建立圍產(chǎn)保健檔案，孕20-24周需進(jìn)行胎兒系統超聲篩查，孕24-28周需完成妊娠期糖尿病篩查。發(fā)現胎動(dòng)異?；蜿幍懒餮惹闆r應立即就醫。
2、合理飲食
每日需攝入優(yōu)質(zhì)蛋白60克，鈣1000毫克，鐵27毫克?？蛇m量食用西藍花補充葉酸，進(jìn)食瘦牛肉補充鐵元素，飲用牛奶補充鈣質(zhì)。避免食用生肉、生蛋及未經(jīng)巴氏消毒的乳制品。妊娠劇吐患者可采用少食多餐方式。
3、適度運動(dòng)
建議每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，如孕期瑜伽、散步和游泳。運動(dòng)時(shí)心率不宜超過(guò)140次/分，避免跳躍、仰臥起坐等腹部受壓動(dòng)作。妊娠期高血壓或前置胎盤(pán)患者應遵醫囑限制活動(dòng)。
4、情緒管理
妊娠期激素變化可能導致情緒波動(dòng)，可通過(guò)正念冥想、音樂(lè )療法等方式調節。家屬應給予充分情感支持，警惕持續兩周以上的情緒低落等產(chǎn)前抑郁表現。嚴重焦慮者可尋求專(zhuān)業(yè)心理干預。
5、風(fēng)險規避
禁止吸煙飲酒，遠離放射線(xiàn)及甲醛等化學(xué)污染物。慎用含有維A酸成分的護膚品，避免接觸弓形蟲(chóng)感染的貓糞。妊娠前三個(gè)月尤其需注意預防風(fēng)疹病毒和巨細胞病毒感染。
建議準媽媽保持每日8小時(shí)睡眠，左側臥位改善胎盤(pán)供血。穿著(zhù)寬松棉質(zhì)衣物，使用孕婦專(zhuān)用安全帶。學(xué)習拉瑪澤呼吸法為分娩做準備，出現規律宮縮、破水或嚴重頭痛視力模糊等情況需立即住院。定期參加孕婦學(xué)校課程，與產(chǎn)科醫生保持良好溝通，建立科學(xué)的妊娠期健康管理計劃。
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