跑步機很快就會(huì )減肥
關(guān)鍵詞：
減肥
美國《洛杉磯時(shí)報》指出，鍛煉的強度決定你鍛煉的目的，減肥需要小強度、時(shí)間持續長(cháng)的運動(dòng)，能消耗掉脂肪和熱量，而高強度的運動(dòng)，會(huì )令肌肉越來(lái)越發(fā)達，這就是為什么有的越練越苗條，有的越練越壯實(shí)，根本原因是選擇的強度不同。
人們進(jìn)行低強度練習時(shí)，主要是脂肪提供能量。因此，跑步機上的燃料減肥項目會(huì )導致人們長(cháng)期低強度鍛煉。
研究發(fā)現，在跑步機上快速行駛，約50%的熱量消耗來(lái)自燃脂；如果快速行駛，只有35%的熱量消耗來(lái)自燃脂。如果想加倍消耗的卡路里的話(huà)，請試試爬坡速度
專(zhuān)家注意，無(wú)論是跑步機還是公園、操場(chǎng)等運動(dòng)場(chǎng)所，老年人都不要試試陡坡。
如果一次運動(dòng)后發(fā)現體重增加，可能是運動(dòng)完喝水較多造成的；如果運動(dòng)一段時(shí)間后體重上升，則可能是肌肉比例增加了，脂肪比例減少了。
由于肌肉的密度大，相同體積的肌肉比脂肪重得多，所以盡管體重有所回升，事實(shí)上還是達到了減肥效果，“任何運動(dòng)長(cháng)期堅持對減肥都有效果，體重的降低也是平緩的過(guò)程，一般來(lái)說(shuō)，每周體重下降1公斤以?xún)缺容^合適。專(zhuān)家說(shuō)。
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