促進(jìn)血液循環(huán)的8種方法 讓你告別寒性體質(zhì)
寒冷冬季，許多美眉都成了“冰美人”，手腳冰涼那叫一個(gè)讓人憐惜。其實(shí)手腳冰涼主要是因?yàn)楹泽w質(zhì)，血液循環(huán)不好。小編將為您介紹8種方法來促進(jìn)血液循環(huán)，告別手腳冰涼。
1、腹部熱敷
對(duì)于寒冷體質(zhì)的MM來說，腹部最容易寒冷上升，影響全身，因此平時(shí)持續(xù)在腹部涂熱敷，冬天的移動(dòng)可以在腹部涂熱敷。
MM們下半身血液循環(huán)不足，可以繼續(xù)洗澡。如果條件不足，下半身可以坐浴。洗澡水中加入少許精油可以促進(jìn)血液循環(huán)。
2、經(jīng)常敲擊膽經(jīng)
很多MM上半身很熱，下半身很冷，其實(shí)與下半身的血液不好密切相關(guān)，敲擊膽經(jīng)可以使下半身的血液循環(huán)順暢。躺在床上，收縮腿部肌肉，在大腿外側(cè)的凹陷處進(jìn)行推拉按壓，需要按壓到疼痛。
3、熱水浸腳
每天晚上9點(diǎn)，是浸腳的最佳時(shí)機(jī)，此時(shí)人體開始進(jìn)入每天的排毒期。浸泡腳可以加快血液循環(huán)，有效排出毒素，體寒的MM最好在浸泡腳的熱水中加入一點(diǎn)葉子和姜片，消除寒氣，記得水溫控制在40℃左右，舒適不熱，浸泡5分鐘左右即可。
4、小型有氧運(yùn)動(dòng)
許多MM體寒實(shí)際上是由血液循環(huán)不良引起的，在家做小型有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，驅(qū)散寒氣。瑜伽、普拉蒂和最近流行的PIU健身操的占有面積很小，適合在家里進(jìn)行。
5、足部按摩
寒冷從足部出生，進(jìn)行足部按摩有效加快血液循環(huán)，足部穴位對(duì)應(yīng)許多器官，按壓有效促進(jìn)血液循環(huán)，浸泡腳后可點(diǎn)壓按摩足部。
6、多吃含維生素的食物
手腳冰冷與末梢血液循環(huán)狀況密切相關(guān)。補(bǔ)充維生素e，擴(kuò)大末梢血管，使末梢血液流暢，記得一直持續(xù)下去。維生素E廣泛分布在動(dòng)植物油脂、蛋黃、牛奶、水果、萵苣葉等食品中，麥胚油、玉米油、花生油、棉油含量更豐富。
7、吃溫?zé)釋傩允澄?/strong>
吃溫?zé)崾澄锟梢源龠M(jìn)肌肉血液循環(huán)，到了冬天需要溫暖的補(bǔ)充，但是不要攝取熱性食物，冷性干燥熱很難烹飪。溫?zé)釋傩允澄镉信Ｈ?、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、大豆、豆腐、芝麻、糖、核桃、芝麻、松子、韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜、杏、桃、木瓜等。
8、多喝溫茶
體寒的MM平時(shí)最好多喝溫茶。紅茶、枸杞茶、烏龍茶、姜茶、紅糖茶是個(gè)好選擇。
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