經(jīng)常脫發(fā)掉發(fā)怎么辦
經(jīng)常脫發(fā)掉發(fā)可通過(guò)調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、減輕壓力、使用生發(fā)藥物、植發(fā)手術(shù)等方式治療。經(jīng)常脫發(fā)掉發(fā)通常由營(yíng)養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)、遺傳因素、頭皮炎癥、藥物副作用等原因引起。
1、調(diào)整飲食
缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。建議適量攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白的雞蛋、瘦肉，補(bǔ)充鐵元素的動(dòng)物肝臟、菠菜，以及含鋅的牡蠣、堅(jiān)果。避免過(guò)度節(jié)食或偏食，保證每日營(yíng)養(yǎng)均衡。營(yíng)養(yǎng)不良引起的脫發(fā)通常伴隨頭發(fā)干枯、易斷等癥狀。
2、改善生活習(xí)慣
長(zhǎng)期熬夜、吸煙、過(guò)度燙染會(huì)損傷毛囊。保持每天7-8小時(shí)睡眠，減少染發(fā)頻率至每年不超過(guò)2次，戒煙有助于改善頭皮血液循環(huán)。這類脫發(fā)多表現(xiàn)為頭發(fā)稀疏、生長(zhǎng)緩慢，可能與毛囊萎縮有關(guān)。
3、減輕壓力
長(zhǎng)期精神緊張會(huì)引發(fā)休止期脫發(fā)。通過(guò)正念冥想、有氧運(yùn)動(dòng)等方式緩解壓力，每天進(jìn)行30分鐘頭皮按摩促進(jìn)血液循環(huán)。壓力性脫發(fā)常見(jiàn)于產(chǎn)后、考試期等特殊階段，通常表現(xiàn)為頭發(fā)均勻脫落。
4、使用生發(fā)藥物
米諾地爾酊可刺激毛囊生長(zhǎng)，適用于雄激素性脫發(fā)。非那雄胺片能抑制二氫睪酮生成，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。復(fù)方甘草酸苷片可改善斑禿等自身免疫性脫發(fā)。藥物使用可能出現(xiàn)頭皮瘙癢等副作用，需定期復(fù)診。
5、植發(fā)手術(shù)
對(duì)于毛囊永久性壞死的區(qū)域，可采用毛囊單位移植術(shù)或微針植發(fā)術(shù)。手術(shù)將后枕部健康毛囊移植至脫發(fā)區(qū)，術(shù)后需避免劇烈運(yùn)動(dòng)，按醫(yī)囑使用抗生素預(yù)防感染。植發(fā)適合發(fā)際線后移等明顯禿發(fā)區(qū)域。
日常建議選用溫和洗發(fā)水，水溫不超過(guò)40℃，每周洗頭3-4次。梳頭時(shí)避免用力拉扯，使用寬齒木梳。外出時(shí)做好頭皮防曬，避免暴曬損傷毛囊。若每日脫發(fā)超過(guò)100根持續(xù)3個(gè)月，或出現(xiàn)斑塊狀脫發(fā)，應(yīng)及時(shí)就診皮膚科進(jìn)行毛囊檢測(cè)。保持規(guī)律作息和良好心態(tài)對(duì)改善脫發(fā)至關(guān)重要。
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