年輕人腰閃了第二天是否能上班需根據(jù)損傷程度決定，輕微扭傷通常可以上班，嚴(yán)重拉傷則建議休息。腰閃了多指急性腰扭傷，可能與肌肉拉傷、韌帶損傷或腰椎小關(guān)節(jié)紊亂有關(guān)。

若腰部?jī)H輕微疼痛且活動(dòng)受限不明顯，通?？梢陨习啵璞苊饩米?、彎腰搬重物等行為。上班時(shí)可使用腰托支撐，每隔1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，選擇硬質(zhì)靠背椅減輕腰椎壓力。工作期間可對(duì)疼痛部位進(jìn)行熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，回家后平臥硬板床休息。多數(shù)輕微扭傷在3天內(nèi)癥狀逐漸緩解，期間注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)即可。

若出現(xiàn)腰部劇烈疼痛伴活動(dòng)障礙、下肢麻木或排尿困難，通常不能上班。這類情況可能存在腰椎間盤(pán)突出或椎體損傷，強(qiáng)行活動(dòng)可能加重神經(jīng)壓迫。建議臥床休息1-3天，使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片緩解疼痛，必要時(shí)需進(jìn)行腰椎牽引或物理治療。當(dāng)疼痛放射至臀部或咳嗽時(shí)加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查椎間盤(pán)病變。

急性腰扭傷后48小時(shí)內(nèi)應(yīng)避免推拿和劇烈活動(dòng)，睡眠時(shí)在膝關(guān)節(jié)下墊枕頭保持屈髖屈膝體位。恢復(fù)期可進(jìn)行仰臥臀橋、貓式伸展等低強(qiáng)度訓(xùn)練增強(qiáng)核心肌群，長(zhǎng)期伏案工作者建議使用符合人體工學(xué)的辦公椅。若疼痛持續(xù)超過(guò)1周或反復(fù)發(fā)作，需通過(guò)腰椎MRI明確是否存在椎間盤(pán)退行性病變。