去除核桃青皮最簡(jiǎn)便的方法是沸水浸泡法、刀削法、自然晾曬法、錘擊法以及冷凍剝離法。

1、沸水浸泡：

新鮮核桃青皮含有單寧酸導致難以剝離，將核桃放入沸水中煮5分鐘，高溫使青皮纖維軟化膨脹。撈出后迅速過(guò)冷水，利用熱脹冷縮原理使青皮與硬殼分離，戴橡膠手套沿裂縫輕松剝除。注意控制水溫避免燙傷，此法適合批量處理。

2、刀削技巧：

選用水果刀或專(zhuān)用核桃刀，從核桃果蒂處切入約2毫米深，沿縱向紋路環(huán)切一周。刀身與核桃呈30度角可防止傷及果仁，削除頂部青皮后順勢剝開(kāi)側面。處理時(shí)建議固定核桃防止滑動(dòng)，此方法需一定技巧但能保持果仁完整。

3、自然晾曬：

將帶青皮核桃平鋪于通風(fēng)處暴曬3-5天，陽(yáng)光促使表皮水分蒸發(fā)收縮。每日翻動(dòng)確保均勻脫水，待青皮出現網(wǎng)狀裂紋時(shí)戴防護手套揉搓。干燥法無(wú)需工具但耗時(shí)較長(cháng)，適合氣候干燥地區，注意防雨防霉變。

4、錘擊脫皮：

用毛巾包裹核桃置于硬板，木錘輕敲至青皮碎裂。敲擊力度控制在使表皮開(kāi)裂而不破壞內殼，重點(diǎn)敲打果蒂凹陷處。完成后用硬毛刷清理殘留纖維，效率高但需控制力道，適合少量處理。

5、冷凍剝離：

核桃裝袋冷凍24小時(shí)，低溫使青皮細胞結構脆化。取出后摔打使表皮碎裂，溫差變化導致皮層與硬殼分離。冷凍法能保持果仁新鮮度，-18℃環(huán)境效果最佳，解凍后需立即處理防氧化。

日常處理核桃時(shí)可搭配橄欖油護理手部皮膚，青皮汁液接觸后及時(shí)用檸檬汁中和。食用核桃仁建議每日不超過(guò)30克，與黑芝麻同食增強補腦效果。儲存未去青皮核桃需保持通風(fēng)干燥，去殼果仁真空冷凍保存最佳。運動(dòng)后適量食用核桃有助于恢復體力，但消化功能弱者應控制攝入量。