蒲公英泡水每日建議用量為干品10-15克或鮮品30-50克，過(guò)量可能引起腹瀉等不適，特殊體質(zhì)需調整劑量。

1、基礎用量：

干蒲公英每日10-15克為宜，相當于3-5個(gè)茶包或一小把干燥根葉。鮮品因含水量高可用30-50克，洗凈切段后沸水沖泡。此劑量可發(fā)揮清熱解毒功效，適合日常養生。脾胃虛寒者應減半使用，連續飲用不超過(guò)2周。

2、體質(zhì)差異：

濕熱體質(zhì)者可短期增至20克干品，配合金銀花增強效果。陽(yáng)虛體質(zhì)建議控制在5克以?xún)?，加?片生姜調和藥性。孕婦及低血壓人群禁用，兒童用量需減至成人三分之一。出現胃部不適或皮膚瘙癢應立即停用。

3、沖泡方式：

500毫升沸水沖泡干品15克，加蓋燜10分鐘釋放有效成分。二次沖泡時(shí)延長(cháng)至20分鐘。鮮蒲公英需先焯水去苦味，與枸杞5克同泡可改善口感。避免金屬器皿，陶瓷或玻璃茶具最佳。

4、時(shí)間控制：

建議上午9-11點(diǎn)飲用利于排毒，避免睡前3小時(shí)服用以免利尿影響睡眠。急性咽炎期間可每日分3次飲用，每次200毫升。日常保健每周3-4次即可，長(cháng)期大量服用可能損傷脾胃陽(yáng)氣。

5、配伍禁忌：

不宜與寒涼藥物如黃連同服，會(huì )加重體寒。與抗生素合用需間隔2小時(shí)，其利尿作用可能加速藥物代謝。糖尿病患者可搭配桑葉5克增強降糖效果，但需監測血糖變化。

蒲公英茶飲可搭配薏米粥健脾祛濕，或與綠豆湯交替飲用增強解毒功效。運動(dòng)后補充時(shí)加入少量蜂蜜調節電解質(zhì)。儲存需密封防潮，發(fā)霉變質(zhì)禁止使用。慢性病患者飲用前應咨詢(xún)中醫師，根據舌脈象調整配伍和劑量，配合八段錦等柔緩運動(dòng)促進(jìn)代謝更佳。出現嚴重過(guò)敏反應需及時(shí)就醫，避免與其他利尿草藥疊加使用。