肩袖損傷一般需要3-6個(gè)月才能恢復正常，具體恢復時(shí)間與損傷程度、治療方式及個(gè)體康復情況有關(guān)。

肩袖損傷的恢復過(guò)程可分為急性期、修復期和功能恢復期。急性期通常持續1-2周，主要表現為疼痛和炎癥反應，此時(shí)需限制肩關(guān)節活動(dòng)，避免進(jìn)一步損傷。修復期持續4-8周，損傷組織開(kāi)始愈合，可逐步進(jìn)行被動(dòng)關(guān)節活動(dòng)。功能恢復期持續2-4個(gè)月，通過(guò)康復訓練恢復肩關(guān)節力量和活動(dòng)范圍。對于輕度肩袖損傷，采取保守治療如休息、冰敷、藥物治療和物理治療，恢復時(shí)間可能縮短至2-3個(gè)月。中度損傷可能需要更長(cháng)時(shí)間的康復訓練，約3-5個(gè)月。重度損傷或接受手術(shù)治療的患者，完全恢復可能需要4-6個(gè)月甚至更長(cháng)時(shí)間?？祻瓦^(guò)程中應遵循醫囑，循序漸進(jìn)地進(jìn)行功能鍛煉，避免過(guò)早負重或劇烈運動(dòng)導致二次損傷。

肩袖損傷恢復期間應注意保持均衡飲食，適當補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C促進(jìn)組織修復。避免吸煙和飲酒，以免影響血液循環(huán)和傷口愈合。睡眠時(shí)可在患側肩部墊軟枕，減輕壓力?？祻陀柧殤ㄆ趶筒?，根據恢復情況調整訓練強度。如出現持續疼痛或活動(dòng)受限加重，應及時(shí)就醫復查。