食鹽溶于溫水可輔助口腔清潔、緩解咽喉不適、平衡電解質(zhì)、促進(jìn)消化及改善皮膚問題。

1、口腔清潔：

淡鹽水能抑制口腔細(xì)菌繁殖，對牙齦炎或口腔潰瘍有輔助消炎作用。每日餐后含漱30秒可減少食物殘渣堆積，但濃度需控制在0.9%約500ml水加4.5g鹽，避免黏膜脫水。齲齒患者需配合專業(yè)含氟牙膏使用。

2、咽喉護(hù)理：

鹽水的滲透壓作用能減輕扁桃體發(fā)炎引起的腫脹，適合感冒初期咽喉腫痛時使用。建議用40℃溫水調(diào)配，每小時含漱一次，急性癥狀需結(jié)合布洛芬等藥物緩解。持續(xù)三天未改善需排查鏈球菌感染。

3、電解質(zhì)補充：

運動后飲用淡鹽水濃度0.3%-0.5%可快速補充鈉離子，預(yù)防低鈉血癥引起的肌肉痙攣。馬拉松等長時間運動建議每升水添加1.7-2.5g鹽，搭配香蕉補充鉀元素效果更佳。

4、消化調(diào)節(jié)：

晨起空腹飲用300ml淡鹽水能刺激胃腸蠕動，對功能性便秘有改善作用。水溫保持在37℃左右，鹽分不超過3g，慢性胃炎患者應(yīng)避免此方法以防胃酸過多。

5、皮膚護(hù)理：

生理鹽水濕敷可緩解輕度濕疹瘙癢，濃度需嚴(yán)格按0.9%配制。足癬患者可用5%高滲鹽水泡腳抑制真菌，配合酮康唑乳膏使用，皮膚破損時禁用。

日常飲用淡鹽水需注意控制鈉攝入量，高血壓患者每日添加鹽不超過2g。運動后補水建議采用1：1的鹽水與椰子水混合液，既能補電解質(zhì)又含天然糖分。皮膚外用鹽水需煮沸冷卻，避免微生物感染。烹飪時用鹽水焯綠葉菜可減少草酸，但腎結(jié)石患者應(yīng)控制總鹽量在3g/日以下。長期大量飲用濃鹽水可能導(dǎo)致水鈉潴留，出現(xiàn)水腫需及時就醫(yī)。