夏季女性保健15個(gè)好習慣 每天做到讓你提高免疫力
女性只要養成良好的習慣，即使沒(méi)有很多護膚時(shí)間，沒(méi)有昂貴的化妝品，也能充滿(mǎn)活力，具有女性的魅力?，F在夏天的到來(lái)對女性的保健尤為重要，特別是愛(ài)美的女性應該在這個(gè)時(shí)候理解養生的道路，提高自己的抵抗力。夏天女性保健的15個(gè)好習慣是什么？
夏天不僅溫度高，濕度也大，是腸道傳染病和皮膚病發(fā)病的高峰期，在防暑的同時(shí)，還要注意夏天多發(fā)病的預防和保健。以下是夏季女性保健的15個(gè)好習慣，可以提高免疫力。
1、保證午睡質(zhì)量:
由于夏季天氣，中午艷陽(yáng)高照，最容易受傷，夏夜短，需要白天午睡補充，夏季養生要重視午睡，消除疲勞，補充能量。下午的工作效率也會(huì )相應提高。另外，午睡以半小時(shí)以?xún)葹橐恕?/p>
2、堅持參加體育鍛煉:
夏季運動(dòng)量不能過(guò)大，也不能過(guò)度劇烈運動(dòng)。溫和的運動(dòng)應該出汗一點(diǎn)，以免運動(dòng)量過(guò)大，出汗過(guò)多傷心。夏天繼續鍛煉身體的人可以選擇練習太極拳、自然養生操、太極拳動(dòng)作，剛柔相濟。
3、按時(shí)飲水:
飲水應在早上起床、兩餐之間和睡覺(jué)前，在餐外補充3~5升水。缺水會(huì )削弱抵抗力。多喝水可以使人感覺(jué)更有活力，保持口腔和鼻腔粘膜濕潤，有效發(fā)揮捕捉細菌的功能。
4、多吃新鮮蔬菜和水果:
多吃蔬菜和水果。
5、蔥、姜、蒜、醋每天吃:
可以調味，殺菌，但不能多吃。其中，大蒜刺激t淋巴細胞和巨食細胞的活性，提高免疫力，唯一的危害是多吃傷眼睛的晚上不要吃姜，晚上吃姜，比如吃砷。
6、不要吃飽:
夏天的飲食不要吃飽，特別是晚飯不要吃飽。尤其是老人和孩子，他們的消化能力本來(lái)就不強，夏天更差，吃得太飽，消化不了，容易傷脾胃，導致胃病。
7、不得多吃甜食和糖:
多吃甜食和糖會(huì )誘發(fā)肥胖等多種疾病，加快人的老化。
8、牛奶、酸奶和豆漿每天喝、交替喝:
牛奶中的芝士蛋白和蛋白可以提高呼吸道和內臟器官的抗感染能力，防止病毒和細菌粘在呼吸道上。酸奶能刺激機體產(chǎn)生γ-干擾素，提高自然殺傷細胞的活性，促進(jìn)抗體產(chǎn)生。豆漿和牛奶是飲料中最好的，可以補鈣，增強身體。
9、選擇超級食物可以增強身心:
超級食物包括杏仁、大蒜、葡萄酒、魚(yú)、黑巧克力、花生、堅果類(lèi)、黑芝麻、大豆、菠菜、木耳、海帶、芹菜、玉米、薯等。同時(shí)，要遠離燒烤等垃圾食品。
10、經(jīng)常吃排毒食物:
體內毒素必須經(jīng)常排出。經(jīng)常吃豬血、黑木耳、新鮮果汁、綠豆、海藻等5種食物，不會(huì )侵入百毒。
11、多年堅持冷水浴:
每年365天，每天早上用冷水洗鼻子，洗臉，擦全身，早上練習，繼續，感冒和你無(wú)緣。
12、經(jīng)常吃富含維生素e、c、硒、酚類(lèi)食物:
最重要的功能是去除人體內加速人體老化的自由基，抵抗老年斑的生成和健康長(cháng)壽。其中富含VE的食物有植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、動(dòng)物肝、谷米等，其中富含豆油的VC食物有棗、柑橘、辣椒、番茄、獼猴桃等富含硒的食物有動(dòng)物肝、胰、腎、海產(chǎn)品、谷類(lèi)、豆類(lèi)等
13、適當的性生活:
這里并不意味著(zhù)性生活者的免疫力比沒(méi)有的好。真正的原因是，男女在一起時(shí)，女性可以分泌催產(chǎn)素激素，提高人體的抗痛感，提高免疫力。因此，很多熱戀中的男女精神狀態(tài)特別好，很少生病。此外，保持健康的興趣愛(ài)好，如唱歌、跳舞，也能達到同樣的目的。
14、寒冷暖足不吃藥:
寒冷暖足是古代醫生提倡的腹瀉、補充標準，也是養生保健的重要原則。頭部寒冷可以降低體溫，低體溫可以減少疾病，延長(cháng)壽命的腳溫暖，身體健康，腳冷的病生。
15、要經(jīng)常靜靜地思考:
夏天是最容易出汗的季節，傷害了很多心情，在重視補水的同時(shí)，還要做養心的工作。例如，為自己制作舒適的養心茶，參加自己感興趣的活動(dòng)，進(jìn)行夏季避暑的旅行?；蛘吣憧梢宰銐虻臅r(shí)間做自己喜歡的事，放松心理，舒適心理，健康發(fā)展。
以上女性夏季保健的15個(gè)好習慣，提高免疫力。女性應該對自己的健康負責，不要讓壞習慣影響自己，威脅自己的健康。
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