如何緩解生理日的不適？切不可忽視3大要點(diǎn)
月經(jīng)是女性每月來(lái)一次是正常的生理現象。然而，一些女性經(jīng)期經(jīng)常會(huì )有各種不適，影響她們的精神狀態(tài)。
生理日，有些女性腰部像繩子一樣緊張疼痛，但月經(jīng)后期可能會(huì )逐漸減輕手腳浮腫，穿襪子會(huì )緊張，嚴重的女性臉部浮腫。甚至，胸部會(huì )變硬，乳房會(huì )脹痛，甚至連內衣也不敢接觸。影響感情，喜怒無(wú)常，容易哭泣、抑郁、憤怒。
面對各種生理日何緩解這些月經(jīng)不適？
一、注意保暖
注意“保暖”，不管是飲食、還是衣著(zhù)。據專(zhuān)家介紹，寒冷會(huì )引起生理日不適的癥狀，特別是現在很多女孩子為了追求苗條的體型，有一定程度的體虛、體寒。特別是現在到了秋天，生理日要特別重視腹部、腳、腳的保溫。
二、注意衛生
在飲食和度上，要注意良好的衛生。衛生不好的話(huà)，細菌容易繁殖進(jìn)入陰道，引起陰道炎等各種疾病，請用溫和的中藥婦科洗液清洗。此外，應特別注意月經(jīng)期間的飲食，盡量少吃路邊攤販的早餐和晚餐，因為月經(jīng)期間抵抗力低，細菌容易戰勝抗體，導致胃腸不適。
三、做更多運動(dòng)
很多女孩都認識，認為生理日需要休息更多的錯誤，消除了所有的運動(dòng)。但是，適度溫和的運動(dòng)有助于促進(jìn)全身的血液循環(huán)。正如中醫所說(shuō)，通則不疼，疼痛不通。血液循環(huán)好了，經(jīng)血也流暢，疼痛自然會(huì )下降。月經(jīng)來(lái)潮前幾天，多走路或做一些簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作。例如，跪在膝蓋上坐在腳后跟上，額頭貼在地板上，雙臂伸直到身體兩側，有助于放松肌肉，促進(jìn)血液流通。
緩解生理日不適，讓所有女性都能度過(guò)溫暖美麗的秋天。
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