緩解疲勞感 身體5大部位對應方法
由于長(cháng)時(shí)間的工作、學(xué)習，人很容易產(chǎn)生疲勞感，降低工作效率以及學(xué)習效果，那有什么方法可以緩解疲勞呢？疲勞也要對癥下藥，不同部位的疲勞要通過(guò)相應的方法去除，才能達到令人滿(mǎn)意的效果！
1、眼睛疲勞:多吃枸杞
長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)前面的電腦或密集排列的報告，眼睛會(huì )變酸。吃枸杞可以減少紫外線(xiàn)刺激，保護視神經(jīng)。要發(fā)揮枸杞的眼睛保護效果，可以咀嚼吃。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。咀嚼枸杞，吃的數量減半，否則容易過(guò)度滋養。
2、腰酸背痛:伸展懶腰
伸展懶腰有助于收縮全身大部分肌肉，淤積的血液被趕回心臟，有助于改善血液循環(huán)，帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物，消除腰背和全身疲勞感。緩解腰酸背痛，雙腳開(kāi)放，肩膀寬，雙手叉腰，前腰和后弓背各5~10次即可。
3、肩頸緊張:繞臂
長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)或保持同一姿勢時(shí)間過(guò)長(cháng)，肩頸僵硬、疼痛。此時(shí)，分開(kāi)雙腳與肩膀平行站立，將雙臂以肩膀為軸向前繞10圈，向后繞10圈，連續3~5組即可。注意:動(dòng)作幅度大，從慢到快，每次轉換方向時(shí)間隔數秒，有助于減少對肩膀的沖擊。
4、腦疲勞:多吃堅果
工作量大，白領(lǐng)們從早到晚腦高速運行。工作結束后會(huì )出現頭痛、神志模糊的癥狀。那么，白領(lǐng)們每隔一小時(shí)工作一次，起床走路，放松腦神經(jīng)，上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn)左右可以吃核桃仁、快樂(lè )果、杏仁等堅果。富含卵磷脂、維生素和微量元素，有修復大腦的效果。
5、腿疲勞:多吃香蕉
很多女性經(jīng)常出差，東跑西跑，腳負荷很重。一整天跑下去，腿就酸脹，這時(shí)候可以吃香蕉。這是因為香蕉含鉀豐富，有助于緩解我們身體的疲勞，排除身體多馀的鹽分，使本來(lái)腫脹的腳變瘦。
提示:困:揉中指
中指指尖對疼痛敏感。因此，當你感到困倦時(shí)，你可以揉中指，提神。用左手揉右手中指指尖1分鐘，換手捏1分鐘，比較雙手的疼痛，疼痛明顯繼續揉，直到雙手的疼痛相同為止。
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