多吃6種食物 緩解秋疲勞
俗話(huà)說(shuō)春天困了，夏天睡不著(zhù)，熬夜的人一年四季都覺(jué)得睡不著(zhù)，但不可否認的是，隨著(zhù)我們逐漸進(jìn)入秋天，很多人都被秋天的疲勞癥狀所困擾。整天柔軟，一點(diǎn)精神也沒(méi)有，特別是下午，一點(diǎn)精神也沒(méi)有。為了應對秋天的疲勞，不僅要保證充分的睡眠，還要注意飲食。多吃以下六種食物可以有效緩解秋天的疲勞。
柑橘類(lèi)水果
如橘子、橙子等，不僅美味爽口，而且可以補充人體所需的營(yíng)養素。它含有豐富的維生素C和其它抗氧化物，可以給人體補充能量，有助于維持記憶力，幫助大腦抵抗危害的侵襲。
雞蛋
雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白，早上吃個(gè)雞蛋會(huì )維持你半天的飽腹感。蛋黃中含有的卵磷脂被酶分解后，可以產(chǎn)生豐富的乙酰膽堿，這種物質(zhì)進(jìn)入血液很快就會(huì )到達大腦組織，提高記憶力。
藍莓
藍莓和其它的水果一樣，含有豐富的維生素等營(yíng)養成分。藍莓可以為人體補充糖分，含有高纖維，同時(shí)降低膽固醇，改善消化問(wèn)題。藍莓干當零食可提高大腦活力，補充腦部能量。
核桃
核桃是著(zhù)名的補腦食物，它每百克含蛋白質(zhì)15~20克，脂肪較多，碳水化合物10克；并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。
牛奶
牛奶中富含蛋白質(zhì)、鈣，以及大腦所必需的氨基酸。對于高強度的工作人員來(lái)說(shuō)，牛奶確實(shí)是最完美的優(yōu)先營(yíng)養品，能夠迅速補充大腦，緩解疲勞感，睡前喝熱牛奶也能促進(jìn)睡眠。
花生
花生中含有豐富的熱量和多種營(yíng)養成分、礦物質(zhì)、維他命和抗氧化劑，吃花生能夠快速補充人體能量減少饑餓感，有助于抵抗困倦對人體的侵襲。
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