男人想提高性能力 試試這些動(dòng)作！
男人需要提高自己的性能力，具體要做什么呢？一起來(lái)了解下。
1、提肛
經(jīng)常提肛對于男性大腿內側肌肉以及生殖器的肌肉強度有著(zhù)很好的提升效果，肌肉力量好了。性能自然會(huì )延長(cháng)，每天堅持3組，每組50次。請注意不要著(zhù)急。慢慢來(lái)。這項運動(dòng)可以站著(zhù)坐著(zhù)。
2、扎馬步
關(guān)于這項運動(dòng)，一定有很多人懷疑。扎馬步也能提高性能力嗎？因為男性雙腿的肌肉的力度好不好直接影響到性能力。如果你的大腿和小腿都很有力的話(huà)，性能力一定不差。
3、跑步
如果發(fā)現房間工作中氣息不好，一定要跑得更多。跑步主要是氣息，可以有效地鍛煉肺活量。如果你的肺活量不夠的話(huà)，就算你可以堅持很長(cháng)時(shí)間，那也是在做無(wú)用功。因為在最后你會(huì )因為喘不過(guò)氣來(lái)而終止，所以氣息也是一個(gè)非常重要的關(guān)鍵，建議在早晨的時(shí)候慢跑1個(gè)小時(shí)。不建議進(jìn)行快跑哦，因為你主要的是要練氣息，慢跑是最適宜的。
4、心態(tài)
以上都是運動(dòng)類(lèi)型的，那么心態(tài)在整個(gè)過(guò)程中起著(zhù)明顯重要的一部分，這個(gè)時(shí)間長(cháng)短問(wèn)題跟人的脾氣和習性也非常有關(guān)系，性子急躁不安的人一般都不會(huì )太長(cháng)時(shí)間，靜如止水的人一般都能堅持很長(cháng)一段時(shí)間，切記在性生活過(guò)程中不要急躁，不要沒(méi)信心，要相信自己，步驟有序，切勿太過(guò)激動(dòng)，控制好自己的情緒。
三個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作幫助男性提高性能力
1、肩膀
這個(gè)動(dòng)作不僅可以增加肩膀的力量，還可以有效地增加男性的柔軟性。在床上滾動(dòng)需要肩膀的柔軟性，以取得更好的效果。把胳膊伸直，用右手抓住左手腕，把胳膊伸到頭上。并且稍微的向后去用力，在這里感受你的腋窩有輕微的拉伸感。保持這個(gè)姿勢大約5秒鐘就可以了，放松手臂。再繼續進(jìn)行幾次即可。
2、下蹲
現代人的褲子大多是短窄細小，而且由于工作學(xué)習的原因，多數的時(shí)間都是坐著(zhù)。工作結束后，很多人躺下絕對不站著(zhù)，生殖器一直受到束縛。長(cháng)期以來(lái)，會(huì )影響男性的功能，如果應該改善這種情況。你可以穿更多寬松的褲子，做更多的蹲下活動(dòng)。蹲下的時(shí)候全身抱在一起，身體四肢被壓迫。使生殖器處于懸浮狀態(tài)，可以得到充分的血液供給。降低生殖器的溫度，生性能力非常好。
3、腹部
腹部肌肉可能是男性做愛(ài)時(shí)最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可以增強腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱在胸前或緊固在脖子后面作為支撐，慢慢抬起頭和肩膀，使肩膀離開(kāi)地面4英寸。保持這個(gè)姿勢數3次，放松重復這個(gè)動(dòng)作，次數限于個(gè)人的舒適度。根據個(gè)人練習情況逐漸增加次數。
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