妊娠準備是指孕婦準備優(yōu)質(zhì)妊娠的前提，妊娠前烹飪分為身體心兩個(gè)方面。懷孕準備是懷孕的關(guān)鍵，但往往最容易被忽視。與意想不到的驚喜相比，期待中的嬰兒是父母愛(ài)的結晶、愛(ài)的持續、靈的升華。適當的孕前準備可以讓孩子在起跑線(xiàn)上獲勝，孕前點(diǎn)滴的支付和努力可以無(wú)限擴大到孩子的未來(lái)。準備懷孕時(shí)夫妻倆的體質(zhì)狀況也很重要，健康，精子和卵子質(zhì)量高，懷孕的嬰兒質(zhì)量也更高，將來(lái)出生聰明健康的概率當然也更高。

中醫強調五臟六腑應協(xié)調，陰陽(yáng)平衡，氣血不足，準媽媽多吃葉酸，準爸爸多吃鋅食物等。

因此，為了準備妊娠，首先要改善飲食，避免肥胖和肥胖，不利于妊娠，女性妊娠需要一定的脂肪儲藏量，但肥胖會(huì )危害健康，過(guò)度分泌體內激素，妨礙排卵過(guò)程，擾亂女性排卵周期，降低妊娠率。太瘦會(huì )減少體內激素分泌，同樣會(huì )妨礙女性排卵，懷孕的女性可能會(huì )因激素分泌量不足而流產(chǎn)。

保持充分的睡眠對任何人都很重要，準備懷孕時(shí)養成良好的睡眠習慣，早睡早起，不熬夜，可以保持充分的能量，迎接懷孕。

每天隨便喝一杯以上咖啡的女性，懷孕的概率下降50%，懷孕成功也會(huì )影響胎兒

此外，男性準備。

不要讓丈夫喝醉酒，男性喝醉酒偏食等不良生活習慣會(huì )減少精子的數量和活力。男性通常需要3個(gè)月才能產(chǎn)生新的精子。而且，抽煙喝酒據說(shuō)還容易生下腦癱兒。所以，最好在3個(gè)月前就讓家里那位把不良生活習慣通通糾正了吧！