葉詩(shī)文曾患過(guò)中度抑郁 專家:多吃香蕉可以緩解抑郁
曾經(jīng)的里約奧運(yùn)會(huì)女子400米混合泳預(yù)賽中，葉詩(shī)文位居第27位無(wú)緣決賽。從打破世界紀(jì)錄的倫敦奧運(yùn)冠軍到27名，葉詩(shī)文承受著重大壓力，更透露曾患上中度抑郁。抑郁癥，這個(gè)現(xiàn)代都市人并不陌生的名詞，它在我們身邊并不少見(jiàn)。
葉詩(shī)文透露曾患中度抑郁2012年倫敦奧運(yùn)會(huì)，女子400米混合泳決賽中，葉詩(shī)文以4分28秒43的成績(jī)奪得冠軍并打破世界紀(jì)錄。北京時(shí)間2016年8月7日，里約奧運(yùn)女子400米混合泳預(yù)賽，葉詩(shī)文游出4分45秒86，排名第27位，無(wú)緣決賽。
從倫敦奧運(yùn)會(huì)冠軍到里約奧運(yùn)會(huì)第27名，4年來(lái)葉詩(shī)文經(jīng)歷了許多普通人沒(méi)有感受到的辛酸。據(jù)報(bào)道，從2013年開(kāi)始，葉詩(shī)文訓(xùn)練中的血乳酸值一直很低，這意味著她的身體比以前容易疲勞。2014年，葉詩(shī)文不小心扭傷了腳踝，從那以后，指甲大小的骨折開(kāi)始折磨她。逐漸長(zhǎng)大的小葉子也必須面對(duì)發(fā)育期間帶來(lái)的體重增加……
在這種情況下，葉詩(shī)文的身體和心理壓力。我很強(qiáng)，特別是我曾經(jīng)取得過(guò)好成績(jī)，心里想更好地旅行。那段時(shí)間，我心里特別焦慮，思想負(fù)擔(dān)重，心里特別想出成績(jī)。我是自己給自己帶來(lái)很多壓力的人，所以心理負(fù)擔(dān)重的時(shí)候整夜失眠。心理醫(yī)生給我做了測(cè)試，結(jié)果中度抑郁癥。葉詩(shī)文在接受采訪時(shí)說(shuō)。
其實(shí)，不僅是葉詩(shī)文這樣的奧運(yùn)冠軍，我們周圍的普通人也經(jīng)常因各種壓力而患抑郁癥。目前，抑郁癥患者可以通過(guò)心理治療、藥物治療等手段緩解。除此之外，還可以通過(guò)旅游、運(yùn)動(dòng)、飲食等方法來(lái)緩解抑郁癥。
抑郁癥吃什么食物？
專家:多吃香蕉能緩解抑郁癥狀
抑郁癥患者日常應(yīng)該吃什么食物？據(jù)廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院臨床心理科馀金龍副教授介紹，抑郁癥患者可以多吃香蕉、深海魚(yú)油，香蕉中含有的物質(zhì)可以促進(jìn)中5-羥色胺的分泌，緩解抑郁癥狀。
抑郁癥患者的飲食原則是：多吃新鮮的、自然的食物，以補(bǔ)充維生素，蛋白質(zhì)、保證營(yíng)養(yǎng)。高蛋白飲食應(yīng)以牛奶、蛋類為主。牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、易吸收的乳糖和乳脂、多種維生素、豐富的鈣、磷和多種微量元素。新鮮水果的主要成分是葡萄糖和果糖，可以直接吸收人體，還含有多種無(wú)機(jī)鹽和微量元素，具有很強(qiáng)的滋補(bǔ)作用。
抑郁癥患者飲食禁忌
1、飲酒禁忌。馀金龍副教授說(shuō)，飲酒會(huì)影響抗抑郁藥物的藥性，飲酒本身也有抑郁的可能性，酒精會(huì)影響腦神經(jīng)，腦萎縮，影響肝臟，最終引起肝硬化。大腦和肝臟兩個(gè)器官與精神疾病密切相關(guān)。
2、避免喝濃茶，咖啡。因?yàn)槠淇梢约又匾钟艋颊叩氖甙Y狀。
3、避免吃辣、辣、腌、熏等刺激性食物容易誘發(fā)疾病。
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