專(zhuān)家表示，近年來(lái)，男性精液質(zhì)量在在世界范圍內呈普遍下降趨勢，究其原因，各種社會(huì )和環(huán)境因素的作用是不可避免的，但生活習慣和生活細節的影響也不容忽視。譬如：過(guò)多地長(cháng)時(shí)間泡熱水澡、泡溫泉、洗桑拿浴、睡電熱毯，高溫會(huì )破壞生精上皮，引起生精功能下降。另外，抽煙、過(guò)量飲酒、過(guò)量飲食豆類(lèi)食品，穿緊身衣，經(jīng)常坐著(zhù)不動(dòng)，壓力過(guò)大，精子有可能出現障礙，引起男性不育癥。

高溫會(huì )影響精子的生成

家里有浴缸的人，喜歡在寒冷的冬天晚上洗溫暖的浴缸。雖說(shuō)精神和身體都很輕松，但是洗澡的時(shí)間太長(cháng)，水溫太熱，對精子來(lái)說(shuō)就像殺人一樣。

精子生成和生存的適當溫度低于體溫1~2℃，冬天入浴長(cháng)時(shí)間處于高溫環(huán)境，精子的生存環(huán)境受到破壞，精子膚受損。劉雅峰說(shuō)，睪丸的生精上皮是專(zhuān)業(yè)精子的，一旦被破壞，精子的數量、質(zhì)量、密度、活動(dòng)能力都會(huì )下降，再生成新精子也很困難。這樣降低受孕機會(huì )，提高嬰兒畸形率。

與此類(lèi)似，長(cháng)時(shí)間泡桑拿浴、泡溫泉、睡電毯等，高溫生精功能下降。因此，如果你是一個(gè)熱愛(ài)高溫的男人，最好適當減少呆在高溫環(huán)境中的時(shí)間，并改為淋浴。

飲食危害

飲食中對男性生殖功能影響最大的是煙、酒。據專(zhuān)家介紹，長(cháng)期吸煙和過(guò)量飲酒者的精子數量比不吸煙、不子形態(tài)異常率明顯提高。因此，在準備懷孕的前幾個(gè)月里，準爸爸要完全戒煙、戒酒，以保證成功受孕和孩子的健康。

不過(guò)，戒煙戒酒通常是大家都明白的道理，還有一些食物是很多人都不曾想到的。譬如生棉籽油、雷公藤(中草藥)以及玄參、天冬、含水石、黃柏、玄參等復方湯劑，都會(huì )影響生精功能和降低精子活力。人們印象中健康又營(yíng)養的豆類(lèi)食品，含有豐富的植物雌激素，過(guò)量食用，可引起體內內分泌紊亂，可能會(huì )減少精子的數量和活力。對于有生育要求的男性而言，在食用豆類(lèi)食品時(shí)一定要適量。

下半身環(huán)境寬松

現在追趕潮流的年輕人，內衣也穿緊身衣是時(shí)尚的。但是，曲線(xiàn)暴露的同時(shí)，弟弟也受到束縛。專(zhuān)家表示，緊身褲可以提高睪丸的環(huán)境溫度，影響精細胞的分化，不利于精子的生成，另一方面，也會(huì )影響陰囊的血流循環(huán)，男性的生育能力下降，盡量不要穿。

即使如此，也要保持下半身環(huán)境的通氣、舒適，防止長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)不活動(dòng)。據介紹，很多司機都是不孕不育患者，這是因為經(jīng)常坐久了，導致前列腺受壓，血液供應減少，循環(huán)不暢，局部抵抗力下降，容易誘發(fā)前列腺炎。因此，精液的酸堿度發(fā)生變化，精子的活動(dòng)率和活力會(huì )下降。醫生注意到，伏案工作的人和駕駛員應該經(jīng)常起床活動(dòng)，防止不育。

精神緊張減少精子數

隨著(zhù)生活、工作節奏的加快，人們鍛煉身體的時(shí)間越來(lái)越少，身體抵抗力也越來(lái)越差。尤其是男性，生活壓力較大，長(cháng)期過(guò)度緊張，身體處在一種應急狀態(tài)，由此產(chǎn)生的應激激素影響到下丘腦-垂體-睪丸性腺軸，可使精子數量明顯下降。因此，調整心態(tài)，端正工作或生活態(tài)度，樹(shù)立正確的人生觀(guān)，對遠離“亞健康”狀態(tài)是有益的。

溫馨提示：維E、鋅、硒有益生育

據介紹，維生素E又稱(chēng)“生育酚”，是精子生成必須的元素，同時(shí)又具有抗氧化作用，對伴有生殖道感染造成的不育有治療作用。鋅、硒等微量元素對生育力也有影響。鋅與精子代謝、精子膜穩定性及精子活動(dòng)力有關(guān)，也可以影響腦垂體的功能，鋅的缺乏可引起性腺發(fā)育不良，影響垂體促性腺激素的釋放。此外，鋅參與許多酶的組成是一系列酶的輔因子，因此鋅的缺乏直接影響睪丸、前列腺、精子和精液，從而降低生育能力。