要想眼睛健康吃什么 常吃這6款食物有好處！
眼睛是我們發(fā)現這個(gè)世界的窗戶(hù)，保護眼睛應該從小做起，并且貫穿我們的一生。在孩子懂事之后，父母就要告訴孩子保護眼睛的注意事項。比如不用臟手揉眼，看電視不要離得太近，并且看半個(gè)小時(shí)電視，一定要讓眼睛休息十分鐘。從這些小事做起，讓孩子懂得保護眼睛的重要性。父母的職責是讓孩子多吃一些護眼的食物。吃什么對眼睛好呢？
吃什么對眼睛好呢？
1、藍莓
藍莓在近幾年受到了很多年輕人的青睞，它的口感酸甜，富含花青素，特別是氨基酸、維生素和活性物質(zhì)含量豐富，經(jīng)常食用能促進(jìn)眼睛周?chē)难貉h(huán)，調節眼部壓力，這些作用都歸功于一種叫做“花青素”的營(yíng)養物質(zhì)。建議孩子多食用，有養護眼睛的作用。
2、圣女果
圣女果也就是我們平時(shí)吃的小西紅柿，也叫小番茄，它的維生素A的含量和很多水果蔬菜相比都位于前列，對眼睛有保護作用。另外它的維生素C和P的含量特別豐富，能夠有效清除血管中的自由基，也就是體內的毒素，它的抗氧化能力強，因此它有美容養顏、抗癌防癌的功效。
3、甘蔗
甘蔗是紅糖和白糖的材料來(lái)源，它含有很多人體所需的營(yíng)養，尤其是鐵元素的含量更是豐富，在各種水果中位于前列，是補鐵補血的佳品，給孩子喝可以把甘蔗榨汁后飲用，易于腸胃中吸收，不僅幫助消化，而且有護眼的功效。
4、蘋(píng)果
蘋(píng)果是一種物美價(jià)廉的水果，它有明目的功效，對眼睛起保護作用的營(yíng)養素是維生素A，蘋(píng)果的中維A含量也比較豐富，因此多吃蘋(píng)果對眼睛的健康十分有益。另外蘋(píng)果中的硒元素含量較多，寶寶吃的話(huà)可以用勺子刮成泥，有明目的作用。
5、橘子
橘子的維生素C含量相當豐富，常吃它不僅對肝臟有好處，能夠幫助肝臟排毒，而且還能護眼，并增強免疫力。橘子的吃法多樣，可以冰糖煮橘子，可榨汁，營(yíng)養好吸收。
6、紅蘿卜
胡蘿卜素和維生素A，是紅蘿卜中的最主要的營(yíng)養素。其中，維生素A對眼、皮膚的健康十分有益，另外如果體少維生素A不足，人體易患上夜盲癥、皮膚病、小兒軟骨病、眼干燥癥，特別是兒童在發(fā)育過(guò)程中更加需要這兩種營(yíng)養素。
以上是我們?yōu)榇蠹医榻B的富含維生素a的食物，眼睛的明亮和清澈特別依賴(lài)維生素A的養護。因此，在平時(shí)就要注意多吃胡蘿卜，羊肝，豬肝，菠菜等。我們要認識到缺乏維生素a的危害性，這樣才可以預防各類(lèi)眼病的發(fā)生。
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