煙草是眼睛的頭號大敵 保護眼睛應該吃什么
白領(lǐng)、學(xué)生都是會(huì )過(guò)度用眼的群體，所以在平時(shí)的工作學(xué)習當中一定要注意保護眼睛、保護視力。下面小編為大家介紹幾種護眼食物，一起來(lái)看看吃什么對眼睛好吧！
小心煙草是漂亮眼睛的頭號大敵
近來(lái)的科學(xué)研究更加明確指出，煙草一旦燃燒起來(lái)，絕對是一個(gè)不可忽視的敵人。不但對呼吸系統有很大的危害，長(cháng)期吸煙也會(huì )加速皮膚老化。煙草燃燒產(chǎn)生的煙霧會(huì )帶走皮膚大量的水分，可導致眼睛周?chē)陌櫦y產(chǎn)生。
傷害眼睛的食物
辣味傷眼：如果過(guò)量的吃一些辣味食物，眼睛的周?chē)鷷?huì )感覺(jué)到又灼熱感，并且眼球血管也會(huì )由于充血而導致視物不清。如果長(cháng)期辛辣的刺激，則會(huì )提前發(fā)生結膜炎，眼底動(dòng)脈硬化、干眼癥和視力減退等老年性的疾病，因此北方人若長(cháng)期吃辣對眼睛的傷害會(huì )較大。
食蒜對眼睛有害：大蒜具有抗菌殺菌的功效，而且對很多疾病都有一定的預防作用，如果適量食用的話(huà)對人體的確具有很好的作用。但是如果長(cháng)期過(guò)量吃大蒜的話(huà)，特別是對于一些患有眼部疾病以及經(jīng)常發(fā)燒的人來(lái)說(shuō)，就會(huì )出現不良影響，對眼睛有害的食物之一。故民間有“大蒜百益而獨害目”之說(shuō)，因此患有眼部疾病的人知了期間，必須要少吃一些蒜、蔥、洋蔥、生姜、辣椒類(lèi)食物，否則就會(huì )影響到治療的效果。
甜品助長(cháng)近視：經(jīng)過(guò)多個(gè)國家不斷的研究發(fā)現，在傷害眼睛的食物中，甜品是其中殺傷力最大的食物之一。過(guò)量吃甜品會(huì )助長(cháng)近視眼的發(fā)展。這是因為甜食中的糖分在人體內代謝時(shí)需要大量的維生素B1，如果過(guò)量吃糖的話(huà)維生素b1就會(huì )大量缺乏。
保護眼睛的食物
西蘭花——提高視力
西蘭花不但能提高視力，還有預防白內障的作用。西蘭花含有葉黃素和具有抗氧化作用的玉米黃質(zhì)，對眼睛的晶狀體有保護作用，可以減少體內自由基對眼睛的傷害。
甘薯、藍莓——防眼睛疲勞
很多人經(jīng)常會(huì )抱怨眼睛容易疲勞，或是容易冒出油脂，使眼睛感到不舒服、疼痛，甚至睜不開(kāi)眼睛。中醫認識「眼睛是內臟的鏡子」，眼睛出現問(wèn)題主要是來(lái)自?xún)扰K，特別是肝臟、腎臟衰煺，均是老化的警訊。因此，要提高眼睛的機能，先決條件是使內臟機能不再惡化。
菊花茶——緩解眼睛干澀
菊花適量，滾水沖泡飲用。菊花富含維生素A，是保護眼睛健康的重要物質(zhì)，也是中醫治療多種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨，非常對肝火旺、用眼過(guò)度造成的雙眼干澀有較好的療效。常常感覺(jué)眼睛干澀的人，特別是常使用電腦的人，可以多喝些菊花茶。
電腦族們不妨在辦公室里準備菊花+枸杞，或者菊花+蜂蜜，用一個(gè)保溫杯，加入熱水沖泡，可以有效緩解眼睛疲勞，舒緩身心。
玉米——預防白內障
玉米對人類(lèi)的最大貢獻是含有豐富的把玉米染成金色的色素――葉黃素和玉米黃質(zhì)（胡蘿卜素的一種），它們雖然不是營(yíng)養素，作用卻勝似營(yíng)養素，是強大的抗氧化劑，能夠保護眼睛中叫做黃斑的感光區域，預防老年性黃斑變性和白內障的發(fā)生。黃斑是位于視網(wǎng)膜中心部位、掌控視力的組織。
由于老化，黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時(shí)候，出現了黃斑變性、視力下降，甚至會(huì )導致失明。而葉黃素和玉米黃質(zhì)憑借其強大的抗氧化作用，可以吸收進(jìn)入眼球內的有害光線(xiàn)，保持黃斑的健康。
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