養眼護眼多吃這些食物 做好2件事保護眼睛
現在，社會(huì )發(fā)展越來(lái)越快，眼睛面對的“誘惑”也越來(lái)越多。除了常見(jiàn)的近視，眼干、眼澀、眼疲勞等種種不適也紛紛找上門(mén)。那么，日常生活中應該如何保護眼睛呢？
常吃三色食物，眼睛更明亮
要保護眼睛，首先就要給眼睛充足的營(yíng)養，有三種顏色的食物是眼睛最喜歡的，可以常吃。
1、橙黃色食物
它包括了黃玉米等黃色糧食以及芒果、枸杞等橙黃色果蔬。它們富含胡蘿卜素、葉黃素和玉米黃素，能吸收光線(xiàn)中有害的紫外線(xiàn)和短波光，同時(shí)清除多余的自由基，幫助眼睛延緩衰老。
2、紫紅色食物
它包括了紫米、紅豆等紫紅色的粗糧豆類(lèi)，也包括了紫甘藍、櫻桃等紫紅色果蔬。這類(lèi)食物富含花青素、維生素E以及眼睛抗疲勞所需的B族維生素，可以加快眼底微循環(huán)，加速物質(zhì)代謝交換，緩解眼疲勞。
3、綠色食物
綠色食物主要是指菠菜等各種深綠色葉菜。它們富含葉黃素、胡蘿卜素和維生素，有一定的抗氧化作用，可以緩解眼疲勞，同時(shí)延緩眼睛衰老。
做好2點(diǎn)眼睛更健康
除了要注意飲食，日常生活中的一些細節也要注意，比如要盡量避免用眼過(guò)度，不要在陰暗的燈光下看書(shū)或者看報，如果可以，應該適度增加室外運動(dòng)。
1、室內光線(xiàn)要充足
平時(shí)室內光線(xiàn)要充足，不可過(guò)亮或過(guò)暗。盡量不要在陰暗的燈光下看書(shū)或者看報，最好不要在黑暗的環(huán)境下看手機或者電腦，以減少強對比光線(xiàn)刺激引起的視疲勞，同時(shí)可以避免誘發(fā)青光眼。
2、飲食保健不可少
日常飲食中，要少吃肥甘厚味、辛辣刺激性食品；要按時(shí)進(jìn)餐，多吃清熱養陰、潤膚明目的食物，做好眼部保養工作。
最后，如果眼睛出現明顯的不適，要及時(shí)去醫院就診，向專(zhuān)業(yè)醫生咨詢(xún)，進(jìn)行必要的物理、藥物治療。
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