保健操可以緩解勃起功能障礙嗎？7個(gè)步驟幫助提高性能力
現代男性大多承受著(zhù)來(lái)自工作和家庭雙反面的壓力，他們經(jīng)常不吃早餐、缺乏鍛煉、久坐熬夜，甚至是有病不求醫，導致越來(lái)越多的疾病正向男性快步走來(lái)，并不斷威脅到他們的身心健康。再加上傳統關(guān)鍵的影響，男性通常會(huì )健康意識比較淡薄，即使因為勃起功能障礙等疾病對性生活產(chǎn)生恐懼感，而不愿到就醫。
勃起功能障礙的運動(dòng)保健操
1、強化陰莖反應：早上勃起時(shí)，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的1/3處，把陰莖往下按，如此陰莖會(huì )接近挺立狀態(tài)，然后用指尖貼在陰莖上，感覺(jué)它的反應，一面緊閉肛門(mén)，一面把陰莖往上推。重復此動(dòng)作，大概做1分鐘。
2、摩揉睪丸：將雙手搓熱，先用右手握住兩竄九，使右側宰九位于手掌心，左側睪丸位于拇指、食指及中指羅紋面上，然后輕輕揉動(dòng)。向右轉30-50次，再向左轉30。50次，以略有酸脹感而無(wú)痛為度。然后再以左手如上法輕輕揉按。亦可用摩法作，即先用一手拉緊陰囊。固定外腎，用另一手掌心處置于睪丸上，而后輕輕摩擦以宰丸微熱為度。此法又名“兜囊外腎”法。
3、縮肛運動(dòng)：陰莖鍛煉的最簡(jiǎn)單方式莫過(guò)于堅持做縮肛運動(dòng)的，能在任何場(chǎng)合進(jìn)行，可以直接有效地促進(jìn)陰莖勃起肌肉的鍛煉。這種方式除了都能改善會(huì )陰部的血液循環(huán)，還能使盆底的肌肉和韌帶強度得到增強。
4、牽拉陰莖及睪丸：用右手或左手把陰莖及陰囊共同握于掌心，淺淺向下?tīng)坷?50-200次，其拉力以陰莖及睪丸有微酸脹或小腹兩側有低賤牽拉感為準。牽拉陰莖及睪丸治陽(yáng)痿（陽(yáng)痿【譯】：又稱(chēng)勃起功能障礙，是指在有性欲要求時(shí)，陰莖不能勃起或勃起不堅，或者雖然有勃起且有一定程度的硬度，但不能保持性交的足夠時(shí)間，因而妨礙性交或不能完成性交。），用勁不能太大，不然會(huì )傷害到陰莖海綿體。
5、下腹部摩擦：臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺(jué)腹部溫熱感為度。
6、按摩涌泉：以左手按摩右足心涌泉穴100次，以右手按摩左足心涌泉穴100次，若每晚熱水足浴后按摩療產(chǎn)更為志愿。按摩涌泉治陽(yáng)痿，首先要弄清楚涌泉穴的具體位置，不然就沒(méi)有多少效果。捻動(dòng)精索治陽(yáng)痿：以雙手拇指、食指、中指對稱(chēng)捻動(dòng)陰莖根部、陰囊上方之精索，其用力以出世低賤酸脹或舒適感為度，左右各50次。
7、大腿根部按摩：臨睡前，將兩手放于兩側大腿根部，以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩一次，對增強性欲，提高精力有一定作用。
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