提肛運動(dòng)的正確做法 學(xué)會(huì )了女人縮陰不再難
肛門(mén)提升運動(dòng)是一種陰道收縮運動(dòng)，深受陰道松弛婦女和一些婦科醫生的認可，今天我們將看到肛門(mén)提升運動(dòng)的正確做法，學(xué)習女性陰道收縮不再困難！
肛門(mén)提升運動(dòng)是一種陰道收縮運動(dòng)，深受陰道松弛婦女和一些婦科醫生的認可，今天我們將看到肛門(mén)提升運動(dòng)的正確做法，學(xué)習女性陰道收縮不再困難！
雖然肛門(mén)收縮運動(dòng)的效果不如收縮產(chǎn)品千黛斯更專(zhuān)業(yè)，但作為一種不花錢(qián)就能收緊松弛的陰道的方法，效果不容低估。
肛運動(dòng)縮陰原理：
這項運動(dòng)是指患者有意識地進(jìn)行自主收縮運動(dòng)，主要是恥骨和尾骨肌肉群（即肛提?。?，以增強盆底支撐張力，提到陰道收縮能力的方法。
正確運動(dòng)的正確做法：
1.集中思想，收腹，慢慢呼氣；
2.同時(shí)，用意識有意識地將肛門(mén)抬起，當肺部空氣盡量呼出時(shí)，屏住呼吸，保持肛門(mén)2~3秒；3.全身放松，讓空氣自然進(jìn)入肺部，靜息2~3秒；4.重復上述動(dòng)作(吸氣時(shí)盡量收提肛門(mén)，然后全身放松，讓肺部空氣自然呼出。
提肛運動(dòng)注意事項:
首先，提肛運動(dòng)的時(shí)間要求-每天1~2次，每次30次或5分鐘。
此外，在下列時(shí)間堅持提肛療效會(huì )更好。
晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，排便后提肛16次；做重體力活時(shí)也要注意提肛；性生活后也要提肛16次。
其次，并不是每個(gè)人都能做肛門(mén)提升運動(dòng)。以下人群特別注意：
1.排便困難的疾病，如提肛運動(dòng)，會(huì )加重病情。
2.饑餓、精神緊張、情緒不佳、疲勞狀態(tài)的人。
以上是提肛運動(dòng)的正確方法。一旦你學(xué)會(huì )了，就很簡(jiǎn)單。學(xué)會(huì )女性縮陰不再困難。此外，除了提高陰道收縮能力外，如果你堅持每天，你還可以預防和緩解陰道松弛！這對女性的健康很有幫助，所以你不妨練習！
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！