夏天如何瘦腰才能減掉多余脂肪 6個(gè)方法幫你快速瘦腰減脂
減肥應該怎么樣做呢？夏天又到了，各種吊帶短衫短褲穿起來(lái)，這時(shí)候有小肚腩的MM就尷尬了，那么夏天應該怎么瘦腰呢？我們一起來(lái)看一看吧！
夏天瘦腰方法介紹
1、扭轉收腹
全身躺臥在地上，雙腿并攏，往前伸直，手臂屈肘，兩手托在后腦上下方抱頭。然后右腿屈膝適度地收攏小腿，往上屈膝抬起左腿，令小腿與大腿、大腿與地面各自垂直，抬腿的同時(shí)，右側上身往左前方仰起，令右側肩離地，右臂手肘盡量往左膝靠攏，腹部施力受壓，換邊后重做動(dòng)作。
2、拉伸撐地
手臂屈肘，兩手握拳，利用下臂90度撐地，雙腿往后伸直，兩腳撐地，并稍微相隔一個(gè)拳頭的空位，身體不要下沉，保持與地面平行的姿勢，但注意臀部也不要往上撅起哦，保持1分鐘，能強化腹直肌和腹橫肌。
3、仰臥起坐
雙腿屈膝并攏，躺臥在地上，腰背充分舒展在地面上，手臂屈肘，兩手抱頭，肩胛骨往后仰，令手臂盡量靠于地面上。邊呼氣邊利用腹部施力，仰起上身，仰起的時(shí)候，下巴往內收，手臂微微前擺，令手肘觸碰膝蓋，同時(shí)雙腳不要離地，再慢慢躺下恢復姿勢，來(lái)回做幾次。
4、刺激腸胃消化
兩只手手掌輪流從胸下一直輕輕按揉到大腿根部，力度不要過(guò)大，這個(gè)動(dòng)作能加快消化系統的運作，有效代謝一天中體內的毒素和廢物，疏通淋巴。
5、打通淋巴促進(jìn)血液循環(huán)
首先用大拇指在后腰的位置按揉10秒鐘，然后在用大拇指順著(zhù)乳房?jì)蓚乳_(kāi)始一直刮按至比基尼線(xiàn)處，進(jìn)一步加快淋巴的循環(huán)，讓腹部的各器官血液流動(dòng)通暢。
6、規律的飲食，選擇清淡的食物
所以不要通過(guò)節食來(lái)瘦腰，而應該選擇多吃水果蔬菜，多喝湯，少吃辛辣、燒烤的東西，也要少進(jìn)食肉類(lèi)。
很多女性想通過(guò)節食瘦腰，其實(shí)節食后，能讓體重快速下降，但這種減肥方式不持久，一旦恢復不良的飲食習慣及生活方式，體重很容易就恢復原來(lái)的樣子，且復胖回去的大多是“頑固”的體脂肪。如此反復減肥→復胖→再減肥→再復胖會(huì )使減肥變得愈來(lái)愈困難，這種瘦腰的方法最要不得了。而且復胖后脂肪最容易堆積在腰腹部，這是人體的自然機制，因沒(méi)有骨髂支撐的腰腹部空間彈性很大，因此缺乏活動(dòng)的松弛腹部是脂肪堆積的絕佳倉庫，加上錯誤的習慣姿勢，都是讓小腹不斷長(cháng)大又瘦不下來(lái)的原因。
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