中老年人如何防骨質(zhì)疏松？年輕人什么時(shí)候補鈣最好？
骨質(zhì)疏松癥是一個(gè)熱門(mén)話(huà)題。如何預防骨質(zhì)疏松癥？對于中老年人，骨質(zhì)疏松癥應從日常生活習慣中預防。
首先，應避免骨質(zhì)疏松癥的危險因素。常見(jiàn)的危險因素有：吸煙、飲酒、不吃肉、蛋、牛奶等。這些危險因素會(huì )在不知不覺(jué)中消耗體內的鈣，因此，有這些情況的中老年人應及時(shí)改變這種生活習慣。
第三，人體可以通過(guò)陽(yáng)光獲得身體所需的維生素D。普通人，夏天每天20到30分鐘的陽(yáng)光；冬天的陽(yáng)光相對較弱，需要40或50分鐘或一個(gè)小時(shí)。暴露的皮膚，包括面部、頸部、手、前臂等部位，可以獲得足夠的維生素D。
堅持這些方法對人體補鈣非常有益。
年輕人應盡早補鈣
最后，補鈣，如果條件允許，從小就要注意?，F在很多年輕人工作累了，總覺(jué)得沒(méi)事，想等一段時(shí)間再慢慢補，但是人體鈣的峰值是20多歲，近30歲。從現在開(kāi)始，年輕人體內鈣庫的量補比較好。將來(lái)流失消耗后，剩余鈣可能仍處于正常水平，老年時(shí)受益。如果你年輕時(shí)不注意，當老年人病情嚴重時(shí)，你會(huì )消耗更多的時(shí)間和金錢(qián)，造成更嚴重的傷害。
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