可以減輕孕吐的食物有哪些 緩解孕吐的孕期食譜
大約3/4的孕婦都會(huì )多多少少在懷孕的某個(gè)階段出現孕吐癥狀。那么可以減輕孕吐的食物有哪些的呢?本文是小編整理可以減輕孕吐的食物的資料，僅供參考。
可以減輕孕吐的食物1、檸檬
酸味食物能刺激胃酸分泌，增加食欲。檸檬富含維生素C，有健脾消化之效，孕媽媽可以自制些蘋(píng)果檸檬汁，既可緩解孕吐，又可補充維生素和礦物質(zhì)。孕媽媽還可以在早晨起床后嗅一嗅檸檬，有助于緩解晨吐。但是檸檬較酸，胃酸多者和胃潰瘍者要少吃。
2、蘋(píng)果
孕吐較重時(shí)的飲食應以富于營(yíng)養、清淡可口、容易消化為原則，所吃食物先簡(jiǎn)單后多樣化，盡可能照顧準媽媽的飲食習慣和愛(ài)好。孕吐吃蘋(píng)果，一方面可補充水分、維生素和必需的礦物質(zhì)，同時(shí)又可調節水及電解質(zhì)平衡。
3、梅脯
梅子果脯中含有豐富的鐵、膳食纖維及各種維生素，營(yíng)養均衡，當孕吐嚴重吃不下東西的時(shí)候，可以適當使用梅脯來(lái)改善胃口，還可以補充多種營(yíng)養物質(zhì)。平時(shí)外出的時(shí)候也可以很容易隨身攜帶，不時(shí)吃一顆也是很不錯的。
4、菜花
菜花中維生素C的含量極為豐富，特別是綠色的菜花，其維生素C的含量比普通菜花更豐富，堪稱(chēng)維生素的“倉庫”。菜花有開(kāi)胃消食、化滯消積之功效，可減少孕期反應。
5、蘇打餅
因為大部分的孕吐經(jīng)常發(fā)生在早上起床時(shí)，因此，孕媽咪可在起床時(shí)吃3～5口白吐司或1～2片蘇打餅干，這類(lèi)食物屬于醣類(lèi)，可以稍微吸附胃酸，有助減緩晨吐發(fā)生，有時(shí)孕吐也有可能是因為能量不足進(jìn)而代謝脂肪所致，吃些蘇打餅乾，可讓準媽媽不至于再因胃壁太過(guò)膨脹而引發(fā)嘔吐。此外，有時(shí)候媽咪劇烈孕吐后，有可能會(huì )有脫水的情況，因而引發(fā)惡心癥狀，此時(shí)也可吃些蘇打餅干、洋芋片等會(huì )感覺(jué)口渴的食物，可以減少緩解唾液的分泌，避免惡心感發(fā)生!
6、生姜
姜在中醫藥理中具有暖胃、止嘔的功效，可治反胃嘔吐，因此可以將老姜切成薄片用開(kāi)水浸泡喝，或者將生姜搗爛榨汁后加入蜂蜜等沖服。
7、蜂蜜
若孕婦因嘔吐而吃不下東西，也可以喝些蜂蜜水，其中的糖分可以補充血糖，避免空腹、低血糖再進(jìn)一步引起惡心。
8、豆腐
豆腐中含有孕初期大量需要的營(yíng)養素蛋白質(zhì)，基本所有豆制品中都含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。孕初期孕婦容易出現孕吐的癥狀，可適當食用冷豆腐來(lái)緩解癥狀，而超市中販賣(mài)的做成細面狀的豆腐也有利于引起孕婦食欲。
9、土豆
每天至少要攝入150克以上的碳水化合物，以免因饑餓而使血中的酮體蓄積。土豆富含豐富的碳水化合物，同時(shí)還含有較多的維生素B，能避免早孕反應加重，同時(shí)土豆也是防治妊娠高血壓的保健食物。
10、黑芝麻糊
懷孕后出現了便秘和嘔吐的不良反應，可以用開(kāi)水沖黑芝麻粉來(lái)喝，會(huì )得到一定程度的緩解。
11、柚子
柚子中含有較多的葉酸，同時(shí)，柚子屬于柑橘類(lèi)，其清爽的味道也使得許多孕吐的孕婦鐘愛(ài)于柚子。把柚子做成柚子汁或者柚子沙拉都是不錯的選擇。
12、酸奶
酸奶中含有孕期需要大量攝入的鈣質(zhì)，而強烈的酸味也能讓有孕吐的孕婦更易接受，而其中含有的乳酸菌還能夠為不少孕婦解決孕期便秘的困擾。
緩解孕吐的孕期食譜1、魚(yú)麥芽湯
原料:炒麥芽20克、活鯽魚(yú)1條(約150克)。
做法:首先將麥芽、魚(yú)去鱗清洗干凈;其次將魚(yú)腹處理、洗凈，把麥芽放入洗干凈的魚(yú)腹中;最后在鍋中放入適量的清水，將魚(yú)隔水蒸熟，放入少量蔥、姜、鹽等調味品，再蒸片刻即可食用。
愛(ài)心提示:魚(yú)麥芽湯雖然可以緩解準媽媽孕吐癥狀，但是本身有輕微的油膩性。準媽媽食用魚(yú)麥芽湯以1～2周為一個(gè)周期，每個(gè)周期1～2次最好。
2、烏梅陳皮粥
原料:陳皮30克、烏梅20克、粳米50克。
愛(ài)心提示:準媽媽可以每天食用一碗，分為3～4次食用，這樣吸收效果更加明顯。
做法:首先將烏梅、陳皮清洗干凈放入鍋中;再在鍋中加適量水煮30分鐘左右后取汁去渣;最后再放入粳米煮熟即可。
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