錯誤的姿勢使頸椎病瞄準你
錯誤的姿勢可能誘發(fā)頸椎病。頸椎病通常由長(cháng)期低頭、枕頭過(guò)高、頸部受涼、外傷、頸椎退行性變等因素引起，表現為頸部疼痛、頭暈、上肢麻木等癥狀?？赏ㄟ^(guò)調整姿勢、物理治療、藥物治療、中醫調理、手術(shù)治療等方式改善。
1、長(cháng)期低頭
長(cháng)時(shí)間低頭使用手機或伏案工作會(huì )導致頸椎前屈，增加椎間盤(pán)壓力。頸椎周?chē)∪獬掷m緊張可能引發(fā)慢性勞損，逐漸發(fā)展為頸椎病。建議每30分鐘抬頭活動(dòng)頸部，做米字操放松肌肉。若已出現頸部僵硬，可用熱毛巾敷10分鐘促進(jìn)血液循環(huán)。
2、枕頭過(guò)高
睡眠時(shí)枕頭高度超過(guò)15厘米會(huì )迫使頸椎過(guò)度前屈，破壞頸椎正常生理曲度。長(cháng)期使用高枕頭可能導致頸椎小關(guān)節錯位，刺激神經(jīng)根引發(fā)手麻。應選擇8-12厘米的乳膠枕，側臥時(shí)保持耳朵與肩膀在同一水平線(xiàn)。晨起出現落枕時(shí)可嘗試低頻脈沖電療緩解。
3、頸部受涼
寒冷刺激會(huì )引起頸部血管收縮，肌肉供血不足導致痙攣。夏季空調直吹或冬季未做好保暖都可能誘發(fā)頸椎病急性發(fā)作。建議佩戴圍巾保護頸椎，受涼后可用紅外線(xiàn)理療燈照射20分鐘。伴隨頭痛時(shí)可遵醫囑使用頸復康顆粒。
4、外傷因素
急剎車(chē)造成的揮鞭樣損傷或運動(dòng)撞擊可能直接損傷頸椎結構。這類(lèi)外傷易導致椎間盤(pán)突出或韌帶鈣化，可能壓迫脊髓出現行走不穩。急性期需頸托固定，恢復期可采用超短波治療。嚴重者可能需要頸椎前路減壓融合術(shù)。
5、頸椎退變
中老年人椎間盤(pán)水分流失會(huì )加速骨質(zhì)增生，形成骨刺刺激神經(jīng)。這類(lèi)退行性病變可能引起視力模糊、心前區疼痛等交感型癥狀?？煞昧蛩岚被咸烟悄z囊營(yíng)養軟骨，配合頸椎牽引治療。若保守治療無(wú)效需考慮椎間孔鏡手術(shù)。
日常應避免躺著(zhù)看電視、蹺二郎腿等不良姿勢，辦公時(shí)保持顯示器與眼睛平齊。游泳和羽毛球等運動(dòng)能增強頸部肌肉力量，但急性發(fā)作期需暫停。出現持續手麻、走路踩棉感等癥狀時(shí)，應及時(shí)進(jìn)行頸椎核磁共振檢查。飲食注意補充鈣質(zhì)和維生素D，適量食用牛奶、蝦皮等食物有助于骨骼健康。
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