反復(fù)急性胃腸炎可通過調(diào)整飲食、注意衛(wèi)生、增強(qiáng)免疫力、避免誘因、及時(shí)就醫(yī)等方式預(yù)防。急性胃腸炎通常由病毒或細(xì)菌感染、飲食不當(dāng)、免疫力低下、藥物刺激、慢性疾病等因素引起。
飲食需清淡易消化,避免辛辣刺激、生冷油膩食物。急性期選擇米湯、粥類等流質(zhì)食物,恢復(fù)期逐步增加面條、蒸蛋等半流質(zhì)食物。規(guī)律進(jìn)食,避免暴飲暴食或空腹過久。烹飪時(shí)確保食物徹底加熱,隔夜飯菜需冷藏并充分復(fù)熱后食用。
飯前便后需用肥皂洗手,處理生熟食的刀具砧板分開使用。水果蔬菜清洗干凈,避免攝入被污染的水源或食物。外出就餐選擇衛(wèi)生條件良好的餐廳,避免食用路邊攤等高風(fēng)險(xiǎn)食品。家庭成員出現(xiàn)腹瀉嘔吐時(shí),需做好餐具消毒和隔離措施。
保證充足睡眠,每日維持7-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠。適度進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng),每周鍛煉3-5次。補(bǔ)充富含維生素C的西藍(lán)花、獼猴桃等新鮮蔬果,適量攝入酸奶等含益生菌食品。冬季注意防寒保暖,避免受涼誘發(fā)胃腸功能紊亂。
減少非甾體抗炎藥使用,必要時(shí)遵醫(yī)囑配合胃黏膜保護(hù)劑??刂瓶Х?、濃茶、酒精等刺激性飲品攝入。管理好糖尿病等基礎(chǔ)疾病,定期監(jiān)測相關(guān)指標(biāo)。精神緊張時(shí)通過深呼吸、冥想等方式緩解壓力,避免情緒波動(dòng)影響胃腸功能。
出現(xiàn)頻繁嘔吐、持續(xù)腹痛、血便等癥狀時(shí)需立即就診。慢性胃腸炎患者應(yīng)定期復(fù)查,必要時(shí)進(jìn)行胃鏡或腸鏡檢查。旅行前可咨詢醫(yī)生備好蒙脫石散、口服補(bǔ)液鹽等應(yīng)急藥物。確診諾如病毒等傳染性胃腸炎時(shí),需嚴(yán)格隔離至癥狀完全消失。
預(yù)防反復(fù)急性胃腸炎需建立長期健康管理意識(shí)。日常可記錄飲食日記排查過敏原,家中常備體溫計(jì)和基礎(chǔ)藥品。外出旅行攜帶消毒濕巾和瓶裝水,高危季節(jié)避免生食貝類等海鮮。出現(xiàn)脫水癥狀時(shí)可少量多次飲用淡鹽水,兒童及老年人癥狀加重時(shí)須及時(shí)送醫(yī)。保持規(guī)律作息和愉悅心態(tài)對維持胃腸功能穩(wěn)定具有重要作用。
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