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綠茶的作用與功效有哪些

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綠茶具有提神醒腦、抗氧化、輔助降脂、抗菌消炎、利尿消腫等作用與功效。綠茶中含有茶多酚、咖啡因、維生素C、氨基酸等成分，適量飲用有助于促進(jìn)健康。

1、提神醒腦

綠茶中的咖啡因能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，幫助緩解疲勞并增強(qiáng)注意力?？Х纫蛲ㄟ^阻斷腺苷受體減少困倦感，適合需要集中精力的工作或?qū)W習(xí)場景。過量飲用可能導(dǎo)致心悸或失眠，建議每日不超過3杯。

2、抗氧化

綠茶富含茶多酚尤其是表沒食子兒茶素沒食子酸酯，能清除自由基并減緩細(xì)胞氧化損傷。長期飲用可降低皮膚老化概率，對預(yù)防心血管疾病有一定幫助。建議避免空腹飲用以減少胃腸刺激。

3、輔助降脂

茶多酚可抑制腸道對膽固醇的吸收，促進(jìn)脂肪代謝。臨床研究顯示規(guī)律飲用綠茶可能使低密度脂蛋白膽固醇水平輕微下降。需配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到理想效果。

4、抗菌消炎

綠茶中的兒茶素對金黃色葡萄球菌等致病菌有抑制作用，用綠茶漱口可減輕牙齦炎癥。外傷后可用冷卻的綠茶沖洗創(chuàng)面輔助預(yù)防感染。嚴(yán)重感染仍需及時(shí)就醫(yī)使用抗生素治療。

5、利尿消腫

咖啡因和鉀離子的協(xié)同作用能促進(jìn)腎臟排泄功能，緩解輕度水腫。運(yùn)動(dòng)后適量飲用綠茶有助于加速乳酸代謝。腎功能不全者應(yīng)限制攝入量避免加重負(fù)擔(dān)。

飲用綠茶時(shí)建議控制水溫在80℃以下以避免破壞活性成分，避免睡前4小時(shí)內(nèi)飲用影響睡眠。胃腸敏感者宜餐后飲用，貧血患者需與補(bǔ)鐵制劑間隔2小時(shí)。長期儲存的綠茶可能發(fā)生氧化變質(zhì)，應(yīng)密封避光保存并在6個(gè)月內(nèi)飲用完畢。出現(xiàn)心慌、胃痛等不適時(shí)需立即停用并咨詢醫(yī)生。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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