自慰是性行為方式之一,也是正常的生理現(xiàn)象。適度睡前自慰一般有助于睡眠,但頻繁睡前自慰通常并不有助于睡眠。若有不適,建議及時就醫(yī)。
1.適度睡前自慰:日常生活中,適度自慰通常不會影響身體健康,反而可以釋放內(nèi)啡肽、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì),幫助緩解身體疲勞、放松心情,對睡眠也有一定的好處。平時,建議適當(dāng)自慰。
2.頻繁睡前自慰:頻繁自慰可能導(dǎo)致失眠,出現(xiàn)多夢、盜汗等癥狀。此外,頻繁自慰可能會加重腎臟負(fù)擔(dān),出現(xiàn)面色蒼白、身體乏力等癥狀。不建議過度頻繁自慰,以免導(dǎo)致身體損傷。
如果想要促進(jìn)睡眠,建議睡前不要喝咖啡、濃茶等刺激性的飲品,還要適當(dāng)放松心情,如進(jìn)行冥想、深呼吸等。睡前也可以適當(dāng)泡腳、聽舒緩的音樂等。
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