兩肩膀酸脹可能與肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、骨質(zhì)疏松、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)，可通過熱敷按摩、藥物治療、物理治療、運(yùn)動康復(fù)、手術(shù)治療等方式緩解。建議及時就醫(yī)明確病因，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針對性治療。
1、肌肉勞損
長時間保持固定姿勢或過度使用肩部肌肉可能導(dǎo)致乳酸堆積，引發(fā)酸脹感。常見于伏案工作、搬運(yùn)重物后?？赏ㄟ^局部熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，配合輕柔按摩緩解癥狀。避免提拉重物，每工作一小時活動肩關(guān)節(jié)。
2、頸椎病
頸椎退行性變可能壓迫神經(jīng)根，引起放射性肩部酸脹，常伴有頸部僵硬、手指麻木。可遵醫(yī)囑使用頸復(fù)康顆粒、甲鈷胺片、塞來昔布膠囊等藥物，配合頸椎牽引治療。睡眠時選擇合適高度的枕頭。
3、肩周炎
肩關(guān)節(jié)囊及周圍韌帶發(fā)生無菌性炎癥時，會出現(xiàn)持續(xù)性酸脹伴活動受限。急性期可冰敷鎮(zhèn)痛，慢性期采用關(guān)節(jié)松動術(shù)治療。醫(yī)生可能建議使用洛索洛芬鈉貼劑、依托考昔片、玻璃酸鈉注射液等藥物。
4、骨質(zhì)疏松
鈣質(zhì)流失導(dǎo)致骨骼強(qiáng)度下降時，肩部承重能力減弱產(chǎn)生酸脹感，多見于絕經(jīng)后女性。需補(bǔ)充碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉片等抗骨質(zhì)疏松藥物，日常增加日照時間，適量食用乳制品、豆制品。
5、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
自身免疫異常引發(fā)關(guān)節(jié)滑膜炎時，雙肩可能出現(xiàn)對稱性酸脹，晨起時癥狀明顯。需使用艾拉莫德片、雷公藤多苷片、柳氮磺吡啶腸溶片等抗風(fēng)濕藥物控制病情。注意關(guān)節(jié)保暖，避免潮濕環(huán)境。
日常應(yīng)注意保持正確坐姿，避免單側(cè)背包或長時間低頭?？蛇M(jìn)行爬墻運(yùn)動、鐘擺運(yùn)動等肩部功能鍛煉，運(yùn)動前做好熱身。飲食上多攝入富含維生素D和鈣的食物，如牛奶、深海魚、堅果等。若酸脹持續(xù)超過兩周或伴隨紅腫發(fā)熱、夜間痛醒等癥狀，需立即就診骨科或風(fēng)濕免疫科。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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