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桂圓煮水的功效與作用

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桂圓煮水具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神、緩解疲勞等功效，適合氣血不足、失眠健忘等人群適量飲用。

1、補(bǔ)益心脾

桂圓肉性溫味甘，歸心脾經(jīng)，煮水后其有效成分更易被吸收，能改善因心脾兩虛引起的食欲不振、面色萎黃。長(zhǎng)期熬夜或思慮過(guò)度者飲用可輔助調(diào)理脾胃功能，但陰虛內(nèi)熱者應(yīng)避免過(guò)量。

2、養(yǎng)血安神

桂圓含豐富的鐵元素和葡萄糖，煮水飲用有助于促進(jìn)血紅蛋白合成，改善貧血性心悸。其中皂苷類(lèi)成分對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有輕度鎮(zhèn)靜作用，睡前飲用對(duì)淺眠多夢(mèng)有一定緩解效果。

3、緩解疲勞

桂圓煮水提供的多種氨基酸和維生素B族能加速乳酸代謝，適合體力消耗大或腦力工作者快速恢復(fù)精力。與紅棗同煮可增強(qiáng)補(bǔ)氣效果，但糖尿病患者需控制飲用頻率。

4、抗氧化

桂圓肉中的多酚類(lèi)物質(zhì)在煮水過(guò)程中部分溶出，具有清除自由基的作用，有助于延緩皮膚老化。搭配枸杞煮水可增強(qiáng)抗氧化功效，但濕熱體質(zhì)人群不宜長(zhǎng)期大量飲用。

5、改善循環(huán)

桂圓煮水能溫和擴(kuò)張外周血管，對(duì)末梢循環(huán)不良導(dǎo)致的手足冰冷有改善作用。建議搭配少量生姜片煮沸，可增強(qiáng)溫通效果，但高血壓患者應(yīng)咨詢醫(yī)師后飲用。

飲用桂圓煮水時(shí)建議每日不超過(guò)500毫升，避免空腹飲用以免刺激胃黏膜。體質(zhì)偏熱者可搭配菊花或金銀花平衡溫性，經(jīng)期女性及感冒發(fā)熱期間應(yīng)暫停飲用。儲(chǔ)存時(shí)需密封冷藏并在24小時(shí)內(nèi)飲用完畢，出現(xiàn)酸味或絮狀物需立即停止食用。日?？膳浜习硕五\、散步等溫和運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)氣血運(yùn)行效果，長(zhǎng)期飲用者建議每月停用5-7天觀察身體反應(yīng)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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