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做眼保健操的好處

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做眼保健操有助于緩解視疲勞、預(yù)防近視發(fā)展、改善眼部血液循環(huán)、放松睫狀肌、減少干眼癥狀。

1、緩解視疲勞

長(zhǎng)時(shí)間用眼會(huì)導(dǎo)致睫狀肌持續(xù)收縮引發(fā)視疲勞。眼保健操通過(guò)按摩攢竹穴、睛明穴等穴位，能阻斷肌肉痙攣信號(hào)傳導(dǎo)，緩解因調(diào)節(jié)緊張導(dǎo)致的眼脹頭痛。建議每用眼40分鐘配合熱敷重復(fù)進(jìn)行。

2、預(yù)防近視

青少年近視發(fā)展與長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼相關(guān)。輪刮眼眶等動(dòng)作可增加脈絡(luò)膜血流量，延緩眼軸增長(zhǎng)。臨床研究顯示規(guī)律做操者近視進(jìn)展速度減緩約三成，需配合每天2小時(shí)戶外活動(dòng)。

3、改善循環(huán)

按壓太陽(yáng)穴等動(dòng)作能促進(jìn)房水循環(huán)，增加視網(wǎng)膜供氧。對(duì)早期青光眼患者可輔助降低眼壓，改善視盤灌注。但急性閉角型青光眼發(fā)作期禁用。

4、放松睫狀肌

晶體過(guò)度調(diào)節(jié)是視疲勞主因。揉四白穴等動(dòng)作通過(guò)刺激三叉神經(jīng)分支，反射性松弛睫狀肌，特別適合長(zhǎng)期使用電子屏幕人群，可配合20-20-20法則。

5、減少干眼

擠按睛明穴能刺激副淚腺分泌，改善視頻終端綜合征導(dǎo)致的干眼癥狀。建議搭配人工淚液使用，嚴(yán)重干眼癥患者需就醫(yī)排查干燥綜合征等病因。

建議每天上下午各做一次完整眼保健操，操作前清潔雙手，力度以輕微酸脹為度。學(xué)生群體應(yīng)在課間操時(shí)段規(guī)范完成，成年人可結(jié)合辦公場(chǎng)景簡(jiǎn)化步驟。持續(xù)三個(gè)月以上可觀察到視力穩(wěn)定性改善，但需注意近視患者仍需定期驗(yàn)光配鏡。高度近視者避免用力按壓眼球，視網(wǎng)膜病變患者需咨詢醫(yī)生后調(diào)整手法。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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