白天犯困晚上睡不著可能與睡眠節(jié)律紊亂、心理壓力、貧血、甲狀腺功能異常、睡眠呼吸暫停綜合征等因素有關(guān)，可通過調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式改善。
1、睡眠節(jié)律紊亂
長期熬夜或倒班工作會(huì)導(dǎo)致生物鐘失調(diào)，表現(xiàn)為日間嗜睡、夜間入睡困難。建議固定起床和就寢時(shí)間，避免午睡超過30分鐘，白天增加戶外光照有助于同步晝夜節(jié)律。若調(diào)整無效可遵醫(yī)囑使用褪黑素片調(diào)節(jié)睡眠周期。
2、心理壓力
焦慮抑郁等情緒問題會(huì)干擾睡眠質(zhì)量，可能出現(xiàn)早醒后難以再次入睡。認(rèn)知行為療法能改善睡眠認(rèn)知偏差，放松訓(xùn)練如腹式呼吸可緩解緊張情緒。嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑服用草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥物。
3、貧血
缺鐵性貧血導(dǎo)致腦供氧不足引發(fā)疲倦感，可能伴隨頭暈、面色蒼白。血清鐵蛋白檢測可確診，需補(bǔ)充琥珀酸亞鐵片并配合維生素C促進(jìn)吸收。日常可適量進(jìn)食豬肝、菠菜等富鐵食物。
4、甲狀腺功能異常
甲狀腺功能減退會(huì)降低代謝率引起嗜睡，甲亢則可能導(dǎo)致失眠。通過甲狀腺激素檢測可鑒別，甲減患者需長期服用左甲狀腺素鈉片，甲亢患者可用甲巰咪唑片控制激素分泌。
5、睡眠呼吸暫停綜合征
夜間呼吸暫停導(dǎo)致頻繁微覺醒，表現(xiàn)為鼾聲中斷、晨起頭痛。多導(dǎo)睡眠監(jiān)測可確診，中重度患者需使用持續(xù)正壓通氣治療。日常應(yīng)控制體重，避免仰臥位睡眠。
建立規(guī)律的睡眠習(xí)慣，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備，保持臥室安靜黑暗。晚餐不宜過飽，限制咖啡因和酒精攝入。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)但避免睡前3小時(shí)劇烈活動(dòng)。若癥狀持續(xù)2周以上或伴隨體重驟變、心悸等表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)到呼吸內(nèi)科或神經(jīng)內(nèi)科就診完善相關(guān)檢查。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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