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引發(fā)高血壓的危險(xiǎn)因素有哪些

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高云副主任醫(yī)師去掛號(hào)

三甲北京安貞醫(yī)院心血管內(nèi)科

引發(fā)高血壓的危險(xiǎn)因素主要有遺傳因素、高鈉飲食、超重或肥胖、長期精神緊張、吸煙酗酒等。

1、遺傳因素

高血壓具有明顯的家族聚集性，父母患有高血壓的人群發(fā)病概率顯著增加。這類人群需定期監(jiān)測(cè)血壓，建議從30歲開始每年至少測(cè)量1次血壓，日常生活中注意低鹽飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)。

2、高鈉飲食

每日鈉鹽攝入量超過5克會(huì)導(dǎo)致水鈉潴留，增加血容量。我國居民日均鹽攝入量普遍超標(biāo)，建議使用定量鹽勺，減少腌制食品、加工食品的攝入，多選擇新鮮蔬菜水果。

3、超重或肥胖

體重指數(shù)超過24會(huì)顯著增加高血壓風(fēng)險(xiǎn)，特別是腹型肥胖人群。脂肪組織分泌的炎癥因子會(huì)損傷血管內(nèi)皮功能，建議通過飲食控制和有氧運(yùn)動(dòng)將體重控制在正常范圍。

4、長期精神緊張

持續(xù)的心理壓力會(huì)激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致心率增快、血管收縮。職場(chǎng)人群應(yīng)注意勞逸結(jié)合，可通過正念冥想、深呼吸等方式緩解壓力，必要時(shí)尋求心理疏導(dǎo)。

5、吸煙酗酒

煙草中的尼古丁會(huì)直接損傷血管內(nèi)皮，酒精則會(huì)干擾血壓調(diào)節(jié)機(jī)制。建議完全戒煙，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克，最好戒酒。

預(yù)防高血壓需要建立健康的生活方式，建議每日食鹽攝入控制在5克以下，保持適量運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，保持規(guī)律作息，避免熬夜，定期監(jiān)測(cè)血壓變化。40歲以上人群建議每半年測(cè)量1次血壓，有家族史者應(yīng)增加監(jiān)測(cè)頻率。若發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)超過140/90mmHg，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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