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高血壓發(fā)生的危險因素有哪些

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高血壓發(fā)生的危險因素主要有遺傳因素、高鈉飲食、超重或肥胖、長期精神緊張、吸煙酗酒等。

1、遺傳因素

家族中有高血壓病史的人群患病概率顯著增高。父母一方患高血壓時子女發(fā)病概率約30%，雙親患病時概率可達50%。這類人群需從青年期開始定期監(jiān)測血壓，限制鈉鹽攝入，保持規(guī)律運動。

2、高鈉飲食

每日鈉攝入量超過5克可導致水鈉潴留，增加血容量。長期食用腌制食品、加工肉類、味精等含鈉量高的食物會損傷血管內皮功能。建議每日食鹽攝入控制在5克以下，多用醋、檸檬汁等替代調味。

3、超重或肥胖

體重指數(shù)超過24時，每增加10%體重收縮壓可上升6-7mmHg。內臟脂肪堆積會分泌炎癥因子干擾胰島素功能，引發(fā)代謝綜合征。通過有氧運動和力量訓練減輕5%-10%體重即可顯著改善血壓。

4、長期精神緊張

持續(xù)焦慮、壓力會激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，促使腎上腺素分泌增加，引起血管持續(xù)收縮。表現(xiàn)為夜間血壓下降不足或晨峰高血壓。正念冥想、深呼吸訓練等減壓方式可降低動態(tài)血壓監(jiān)測數(shù)值。

5、吸煙酗酒

煙草中的尼古丁會直接損傷血管內皮，每日吸煙10支以上者高血壓風險增加2-3倍。酒精攝入超過25克/天可干擾降壓藥效果，建議男性每日飲酒不超過25克，女性不超過15克。

預防高血壓需建立健康生活方式，每日食鹽攝入控制在5克以下，增加新鮮蔬菜水果攝入，每周進行150分鐘中等強度運動，保持體重指數(shù)在18.5-23.9之間，戒煙限酒并定期監(jiān)測血壓。40歲以上人群建議每年進行1次動態(tài)血壓監(jiān)測，已有危險因素者需每3-6個月復查。若血壓持續(xù)超過140/90mmHg應及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行藥物干預。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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