引發(fā)高血壓的危險因素主要有遺傳因素、高鹽飲食、超重、長期精神緊張、缺乏運動等。高血壓是一種以動脈血壓持續(xù)升高為特征的慢性疾病，可能增加心腦血管疾病的發(fā)生概率。
1、遺傳因素
高血壓具有明顯的遺傳傾向，父母患有高血壓的人群患病概率較高。遺傳因素可能導(dǎo)致血管緊張素系統(tǒng)異?；蚰I臟排鈉功能缺陷。這類人群定期監(jiān)測血壓，限制鈉鹽攝入，避免吸煙飲酒。若血壓持續(xù)升高，可遵醫(yī)囑使用氨氯地平片、纈沙坦膠囊等藥物控制。
2、高鹽飲食
每日鈉鹽攝入量超過5克會顯著增加高血壓風(fēng)險。過量鈉離子導(dǎo)致水鈉潴留，血容量增加。建議減少腌制食品、加工肉類攝入，烹飪時用定量鹽勺。可選用低鈉鹽替代普通食鹽，同時增加香蕉、菠菜等富鉀食物幫助鈉排泄。
3、超重肥胖
體重指數(shù)超過24會加重心臟負荷，脂肪組織分泌的炎癥因子可能損傷血管內(nèi)皮。腰圍男性超過90厘米、女性超過85厘米需警惕。通過有氧運動和飲食控制減輕體重5%-10%，血壓可下降明顯。肥胖相關(guān)高血壓可配合使用鹽酸貝那普利片等藥物。
4、精神緊張
長期處于焦慮、抑郁等情緒狀態(tài)會持續(xù)激活交感神經(jīng)，促使血管收縮。從事高壓職業(yè)者可能出現(xiàn)晨起血壓飆升。建議通過正念冥想、呼吸訓(xùn)練調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下服用酒石酸美托洛爾片等β受體阻滯劑。
5、缺乏運動
久坐不動會導(dǎo)致血管彈性下降，每周運動不足150分鐘的人群血壓調(diào)控能力減弱。推薦快走、游泳等中等強度運動，每次持續(xù)30分鐘以上。運動時收縮壓升高但舒張壓穩(wěn)定屬于正常反應(yīng)，避免突然進行高強度無氧運動。
預(yù)防高血壓需建立健康生活方式，每日食鹽量控制在5克以下，每周保持3-5次有氧運動，BMI維持在18.5-24之間。40歲以上人群每年至少測量兩次血壓，已有高血壓者需遵醫(yī)囑規(guī)范用藥，避免自行調(diào)整劑量。注意監(jiān)測清晨和夜間血壓波動，合并糖尿病或高脂血癥時需強化綜合管理。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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