腰椎間盤突出患者一般可以鍛煉,但需根據(jù)病情嚴(yán)重程度選擇合適運(yùn)動(dòng)方式。急性發(fā)作期應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng),緩解期可進(jìn)行低強(qiáng)度康復(fù)訓(xùn)練。
腰椎間盤突出患者在癥狀穩(wěn)定期,適度鍛煉有助于增強(qiáng)腰背肌力量、改善局部血液循環(huán)。推薦進(jìn)行游泳、慢走、平板支撐等低沖擊運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)時(shí)需保持脊柱中立位,避免彎腰搬重物、快速扭轉(zhuǎn)等動(dòng)作。鍛煉強(qiáng)度以次日無疼痛加重為度,單次運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在20-30分鐘。
若處于急性疼痛期或存在神經(jīng)壓迫癥狀時(shí),應(yīng)暫停負(fù)重鍛煉。當(dāng)出現(xiàn)下肢放射性疼痛、馬尾綜合征或椎管狹窄時(shí),強(qiáng)行鍛煉可能加重神經(jīng)損傷。此類患者需臥床休息,待炎癥消退后在康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下逐步恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。
腰椎間盤突出患者日常應(yīng)保持正確坐姿,避免久坐超過1小時(shí),睡眠選擇硬板床配合腰部墊枕。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D,控制體重減輕腰椎負(fù)荷??祻?fù)鍛煉需遵循循序漸進(jìn)原則,運(yùn)動(dòng)前后進(jìn)行5-10分鐘腰部拉伸,如出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后持續(xù)疼痛需及時(shí)就醫(yī)復(fù)查影像學(xué)。
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