經(jīng)常睡覺(jué)起來(lái)腰疼可能與睡姿不當(dāng)、床墊不適、腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出、強(qiáng)直性脊柱炎等因素有關(guān)。建議及時(shí)就醫(yī)檢查，明確病因后針對(duì)性治療。
1、睡姿不當(dāng)
長(zhǎng)時(shí)間保持側(cè)臥蜷縮或俯臥姿勢(shì)可能導(dǎo)致腰椎受力不均，晨起時(shí)出現(xiàn)肌肉僵硬和酸痛。建議選擇仰臥位并在膝蓋下方墊軟枕，保持脊柱自然曲度。夜間翻身時(shí)注意動(dòng)作輕柔，避免突然扭轉(zhuǎn)腰部。
2、床墊不適
過(guò)軟床墊會(huì)使腰部下陷導(dǎo)致肌肉緊張，過(guò)硬床墊則可能壓迫腰椎關(guān)節(jié)。中等硬度記憶棉床墊能更好貼合人體曲線(xiàn)。使用超過(guò)8年的床墊應(yīng)及時(shí)更換，彈簧變形會(huì)失去支撐作用。
3、腰肌勞損
白天久坐或搬運(yùn)重物造成的肌肉慢性損傷，夜間修復(fù)過(guò)程中產(chǎn)生炎性物質(zhì)堆積。晨起時(shí)表現(xiàn)為腰部鈍痛，活動(dòng)后減輕。熱敷和低頻脈沖治療儀可緩解癥狀，避免提重物和突然彎腰。
4、腰椎間盤(pán)突出
椎間盤(pán)壓迫神經(jīng)根引發(fā)的放射性疼痛，晨起時(shí)因夜間椎間盤(pán)吸水膨脹而加重?？赡馨橛邢轮槟净虼掏锤小Ｑ礐T可明確診斷，急性期需絕對(duì)臥床，可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、塞來(lái)昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物。
5、強(qiáng)直性脊柱炎
自身免疫性疾病導(dǎo)致的骶髂關(guān)節(jié)炎，特征性表現(xiàn)為晨僵超過(guò)30分鐘。伴隨夜間翻身困難、足跟疼痛等癥狀。HLA-B27基因檢測(cè)和MRI有助于診斷，生物制劑如阿達(dá)木單抗注射液可控制病情進(jìn)展。
日常應(yīng)注意保持正確坐姿，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。加強(qiáng)腰背肌鍛煉可嘗試游泳或小燕飛動(dòng)作，但急性疼痛期應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)。睡眠環(huán)境溫度建議維持在22-24℃，寒冷可能加重肌肉痙攣。若疼痛持續(xù)超過(guò)兩周或出現(xiàn)下肢無(wú)力、大小便異常等警示癥狀，須立即至骨科或風(fēng)濕免疫科就診。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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