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手腕扭傷怎么辦我要問(wèn)

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手腕扭傷可通過(guò)制動(dòng)休息、冷敷熱敷交替、加壓包扎、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。手腕扭傷通常由外力沖擊、姿勢(shì)不當(dāng)、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差、韌帶損傷、慢性勞損等原因引起。

1、制動(dòng)休息

急性期需立即停止活動(dòng)，用護(hù)腕或繃帶固定腕關(guān)節(jié)，避免進(jìn)一步損傷。建議將手腕抬高至心臟水平以上，有助于減輕腫脹。日常避免提重物或扭轉(zhuǎn)手腕動(dòng)作，一般需制動(dòng)3-5天。

2、冷敷熱敷交替

扭傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15分鐘，可收縮血管減輕腫痛。48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，溫度不超過(guò)40℃為宜。冷熱交替時(shí)需用毛巾隔開(kāi)皮膚，防止凍傷或燙傷。

3、加壓包扎

使用彈性繃帶從手掌向肘部螺旋纏繞，壓力均勻且不影響血液循環(huán)。包扎時(shí)可配合護(hù)腕支具增強(qiáng)穩(wěn)定性，夜間睡眠時(shí)解除包扎。若出現(xiàn)手指麻木或青紫需立即松解。

4、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。嚴(yán)重腫脹者可短期口服七葉皂苷鈉片，合并淤血時(shí)外用多磺酸粘多糖乳膏。

5、康復(fù)訓(xùn)練

腫脹消退后開(kāi)始輕柔腕關(guān)節(jié)活動(dòng)，如握拳伸展、手腕畫圈等。逐步增加阻力訓(xùn)練，如橡皮筋抗阻練習(xí)。訓(xùn)練中出現(xiàn)疼痛需立即停止，必要時(shí)在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行關(guān)節(jié)松動(dòng)術(shù)治療。

恢復(fù)期間建議保持飲食清淡，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)組織修復(fù)。避免吸煙飲酒以免影響血液循環(huán)。若3天后疼痛未緩解或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形、異常響聲，需及時(shí)就醫(yī)排除骨折或韌帶斷裂。日常注意運(yùn)動(dòng)前充分熱身，佩戴護(hù)具進(jìn)行高風(fēng)險(xiǎn)活動(dòng)，加強(qiáng)前臂肌肉力量訓(xùn)練可預(yù)防復(fù)發(fā)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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