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肩周炎緩解疼痛的方法

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肩周炎緩解疼痛可通過熱敷、藥物治療、物理治療、中醫(yī)推拿、功能鍛煉等方式改善。肩周炎通常與肩關(guān)節(jié)退行性變、外傷、長期勞損等因素相關(guān),表現(xiàn)為肩部疼痛和活動(dòng)受限。

1、熱敷

使用40-45℃熱毛巾或熱水袋敷于患處15-20分鐘,每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán),緩解肌肉痙攣,減輕炎性物質(zhì)堆積導(dǎo)致的疼痛。注意避免溫度過高導(dǎo)致燙傷,皮膚感覺異常者需謹(jǐn)慎。

2、藥物治療

遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。藥物通過抑制前列腺素合成減輕疼痛和炎癥反應(yīng)。外用貼劑可直接作用于疼痛部位,胃腸道不良反應(yīng)較小。禁止自行調(diào)整用藥劑量。

3、物理治療

采用超聲波或超短波治療,通過高頻振動(dòng)產(chǎn)生熱效應(yīng),加速組織修復(fù)。每次治療15-20分鐘,每周進(jìn)行3-5次。物理治療能松解粘連組織,改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度,適合病程較長伴有關(guān)節(jié)僵硬的患者。

4、中醫(yī)推拿

由專業(yè)醫(yī)師對肩髃穴、肩貞穴等穴位進(jìn)行點(diǎn)按揉撥,配合肩關(guān)節(jié)被動(dòng)外展、上舉等手法。推拿可疏通經(jīng)絡(luò)氣血,解除軟組織粘連,但急性期腫脹明顯時(shí)不宜強(qiáng)行手法松解。

5、功能鍛煉

進(jìn)行鐘擺運(yùn)動(dòng)、爬墻訓(xùn)練等康復(fù)動(dòng)作,每日堅(jiān)持10-15分鐘。鍛煉需循序漸進(jìn),以輕微疼痛為限,避免過度牽拉加重?fù)p傷。長期規(guī)律鍛煉能增強(qiáng)肩袖肌群力量,預(yù)防關(guān)節(jié)攣縮。

日常應(yīng)避免提重物及過度使用患側(cè)手臂,睡眠時(shí)保持肩部保暖。飲食可適量增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、亞麻籽等食物,有助于減輕炎癥反應(yīng)。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)夜間痛醒,需及時(shí)至骨科或康復(fù)科就診評估。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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