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高血壓應(yīng)如何做運(yùn)動(dòng)

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高血壓是現(xiàn)在比較高發(fā)的一種疾病，對(duì)于它的治療我們通常采用醫(yī)療治療、飲食治療和運(yùn)動(dòng)治療。相信大家對(duì)前兩者都有些了解，反倒是對(duì)運(yùn)動(dòng)療法比較陌生，不知道該病患者應(yīng)該做些什么運(yùn)動(dòng)。那么接下來(lái)大家就一起來(lái)看看專(zhuān)家對(duì)此的建議吧。

1.散步是高血壓患者必不可少的運(yùn)動(dòng)護(hù)理方法，散步的運(yùn)用范圍比較廣泛，適合任何發(fā)病時(shí)期的高血壓患者，對(duì)高血壓患者的順利康復(fù)具有不容忽視的巨大功效。根據(jù)大量的調(diào)查可以發(fā)現(xiàn)，高血壓患者作較長(zhǎng)時(shí)間的步行后，舒張壓可明顯下降，癥狀也可隨之改善。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進(jìn)行，時(shí)間一般為15-50分鐘，每天一二次，速度可按每人身體狀況而定。

2.對(duì)于一些癥狀較輕的高血壓患者，可以采用跑步的鍛煉方式來(lái)積極進(jìn)行日常護(hù)理。跑步這種運(yùn)動(dòng)方式可以分為慢跑和長(zhǎng)跑，慢跑和長(zhǎng)跑的運(yùn)動(dòng)量比散步大，適用于輕癥患者。高血壓患者慢跑時(shí)的最高心率每分鐘可達(dá)120-136次，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，可使血壓平穩(wěn)下降，脈搏平穩(wěn)，消化功能增強(qiáng)，癥狀減輕。

3.太極拳也是每個(gè)發(fā)病階段的高血壓患者都可以采用的一種運(yùn)動(dòng)護(hù)理方法，太極拳的動(dòng)作舒緩，用意念引領(lǐng)動(dòng)作，可以使高血壓患者心神寧?kù)o，保持血壓穩(wěn)定。實(shí)驗(yàn)證明，太極拳對(duì)防治高血壓有顯著的作用。據(jù)北京地區(qū)調(diào)查，長(zhǎng)期練習(xí)太極拳的50-89歲老年，其血壓平均值為134.1/80.8毫米汞柱。

上述介紹的高血壓患者適合的運(yùn)動(dòng)，相信大家都有所了解了，同時(shí)小編也提醒大家，高血壓患者一定要量力而行，適度的運(yùn)動(dòng)有助于病情的好轉(zhuǎn)，但如果運(yùn)動(dòng)過(guò)度就會(huì)加重病情了，一旦病情加重，一定要及時(shí)治療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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