筋拉傷可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式快速恢復(fù)。筋拉傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、外力牽拉、肌肉疲勞、姿勢不當(dāng)、熱身不足等原因引起。
1、休息制動(dòng)
急性期需立即停止活動(dòng)并固定受傷部位，使用彈性繃帶或護(hù)具限制關(guān)節(jié)活動(dòng)。下肢拉傷時(shí)可借助拐杖減輕負(fù)重，避免二次損傷。制動(dòng)時(shí)間根據(jù)損傷程度調(diào)整，輕度拉傷需1-3天，嚴(yán)重者需1-2周。
2、冷敷熱敷
損傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15分鐘，緩解腫脹疼痛。48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，可使用熱水袋或紅外線理療燈，溫度控制在40-45℃。冷熱交替敷法能加速代謝廢物清除。
3、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，或外用藥如氟比洛芬凝膠貼膏。嚴(yán)重腫脹者可配合地奧司明片改善微循環(huán)。肌肉痙攣時(shí)可用鹽酸乙哌立松片。
4、物理治療
超聲治療通過高頻振動(dòng)促進(jìn)組織修復(fù)，沖擊波治療能松解粘連。電療采用低頻脈沖電流緩解疼痛，磁療通過磁場作用減輕炎癥。物理治療需在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行，每周2-3次。
5、康復(fù)訓(xùn)練
疼痛緩解后開始漸進(jìn)式牽拉，采用靜態(tài)拉伸保持15-30秒。肌力訓(xùn)練從等長收縮過渡到抗阻訓(xùn)練，使用彈力帶進(jìn)行多方向練習(xí)。平衡訓(xùn)練可通過單腿站立提升本體感覺，訓(xùn)練強(qiáng)度以不引起疼痛為度。
恢復(fù)期間需保持均衡飲食，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)結(jié)締組織修復(fù)。避免吸煙飲酒以免影響血液循環(huán)。睡眠時(shí)抬高患肢減輕腫脹?？祻?fù)后期可進(jìn)行游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)，逐步恢復(fù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。若2周未緩解或出現(xiàn)關(guān)節(jié)不穩(wěn)、異常響聲需及時(shí)就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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