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糖耐量受損怎么辦能恢復(fù)正常嗎

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糖耐量受損可通過生活方式干預(yù)恢復(fù)正常，主要措施包括調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運動量、控制體重、定期監(jiān)測血糖、必要時藥物輔助治療。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

減少精制碳水化合物攝入，選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米等全谷物，增加膳食纖維攝入量，每日蔬菜攝入量建議達到300-500克。限制高糖高脂食物，避免含糖飲料，合理分配三餐熱量。

2、增加運動量

每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等，運動時心率達到最大心率的60%-70%。結(jié)合抗阻訓(xùn)練每周2-3次，每次8-10個動作，每個動作2-3組。運動前后監(jiān)測血糖變化。

3、控制體重

通過飲食和運動將體重指數(shù)控制在18.5-23.9之間，腰圍男性不超過90厘米，女性不超過85厘米。減重速度建議每周0.5-1公斤，避免快速減重導(dǎo)致代謝紊亂。

4、定期監(jiān)測血糖

每月檢測空腹血糖和餐后2小時血糖，每3個月檢測糖化血紅蛋白。記錄血糖變化趨勢，發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)。同時監(jiān)測血壓、血脂等代謝指標。

5、藥物輔助治療

在醫(yī)生指導(dǎo)下可考慮使用二甲雙胍緩釋片、阿卡波糖片等藥物改善胰島素敏感性。嚴格遵醫(yī)囑用藥，不可自行調(diào)整劑量。定期復(fù)查肝腎功能等指標。

糖耐量受損者需建立健康生活方式，保證每日7-8小時睡眠，避免熬夜和過度勞累。戒煙限酒，減少精神壓力。學習糖尿病防治知識，定期參加健康教育活動。出現(xiàn)多飲、多尿、體重下降等癥狀時及時就醫(yī)。通過綜合管理，多數(shù)糖耐量受損者可逆轉(zhuǎn)血糖異常，預(yù)防發(fā)展為糖尿病。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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