电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

喝羊奶有啥好處

1974次瀏覽

喝羊奶有助于補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，適合乳糖不耐受人群，主要有促進(jìn)骨骼健康、改善胃腸吸收、增強(qiáng)免疫力、調(diào)節(jié)血脂、緩解疲勞等好處。

1、促進(jìn)骨骼健康

羊奶中鈣含量與牛奶相近，每100毫升約含120毫克鈣，且鈣磷比例更利于人體吸收。其天然維生素D和酪蛋白磷酸肽能促進(jìn)鈣質(zhì)沉積，幫助兒童生長(zhǎng)發(fā)育及預(yù)防中老年人骨質(zhì)疏松。乳清蛋白中的活性成分還可刺激成骨細(xì)胞增殖，長(zhǎng)期飲用有助于維持骨密度。

2、改善胃腸吸收

羊奶脂肪球直徑比牛奶小三分之一，更易被消化酶分解。所含中鏈脂肪酸可直接通過(guò)門靜脈吸收，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。α-S1酪蛋白含量較低，能減少乳蛋白過(guò)敏反應(yīng)，對(duì)慢性胃炎、腸易激綜合征患者更為友好。部分乳糖不耐受者飲用羊奶后腹脹概率較低。

3、增強(qiáng)免疫力

羊奶富含乳鐵蛋白和溶菌酶等活性物質(zhì)，能抑制腸道致病菌繁殖。免疫球蛋白IgG含量是牛奶的2-3倍，可增強(qiáng)呼吸道黏膜防御能力。所含硒元素和維生素A能促進(jìn)淋巴細(xì)胞增殖，幫助術(shù)后患者或體弱者提升抗病能力。

4、調(diào)節(jié)血脂

羊奶的共軛亞油酸占比達(dá)牛奶的5倍，這種不飽和脂肪酸能降低低密度脂蛋白膽固醇。其短鏈脂肪酸可減少肝臟膽固醇合成，對(duì)高血脂癥患者有益。但需注意每日攝入量控制在300毫升以內(nèi)，避免過(guò)量脂肪攝入。

5、緩解疲勞

羊奶中支鏈氨基酸含量較高，尤其是亮氨酸和異亮氨酸，能加速運(yùn)動(dòng)后肌肉修復(fù)。維生素B12和葉酸參與紅細(xì)胞生成，改善貧血相關(guān)疲勞。牛磺酸成分可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，對(duì)長(zhǎng)期腦力勞動(dòng)者有抗疲勞作用。

建議選擇巴氏殺菌的純羊奶，避免未經(jīng)處理的生乳。初次飲用者應(yīng)從50毫升開(kāi)始逐步增量，觀察是否出現(xiàn)皮疹或腹瀉等過(guò)敏反應(yīng)。搭配燕麥、堅(jiān)果等食物可提高營(yíng)養(yǎng)素利用率，但腎病患者需控制飲用量。飲用后出現(xiàn)持續(xù)腹痛或皮膚瘙癢時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查過(guò)敏原。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>