暈車(chē)后想吐可通過(guò)調(diào)整坐姿、閉目休息、按壓穴位、服用藥物、呼吸新鮮空氣等方式緩解。暈車(chē)通常由前庭功能紊亂、視覺(jué)沖突、胃腸不適、精神緊張、環(huán)境密閉等原因引起。
乘車(chē)時(shí)選擇前排座位,頭部緊靠座椅靠背減少晃動(dòng)。身體保持直立避免蜷縮,雙腿自然分開(kāi)不交叉。可提前準(zhǔn)備U型枕固定頸部,減輕車(chē)輛顛簸對(duì)前庭器官的刺激。避免在行駛過(guò)程中閱讀或使用手機(jī)。
閉眼能阻斷視覺(jué)與前庭覺(jué)的信號(hào)沖突,降低暈車(chē)概率??膳宕髡诠庋壅指艚^外部光線刺激,通過(guò)聽(tīng)輕音樂(lè)轉(zhuǎn)移注意力。建議在乘車(chē)前保證充足睡眠,避免疲勞狀態(tài)下乘車(chē)加重不適。
用拇指持續(xù)按壓內(nèi)關(guān)穴(腕橫紋上三橫指)或合谷穴(手背第一二掌骨間)3-5分鐘,能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。生姜片貼敷肚臍或咀嚼生姜糖也有止嘔效果。這些方法適合不宜服藥的特殊人群。
可在乘車(chē)前30分鐘遵醫(yī)囑使用鹽酸苯海拉明片、茶苯海明片或東莨菪堿貼劑等抗組胺藥物。兒童需選用氫溴酸東莨菪堿貼片等兒童劑型。藥物可能引起嗜睡,駕駛員慎用。
開(kāi)啟車(chē)窗保持空氣流通,避免車(chē)廂內(nèi)汽油味、香水等異味刺激。途中可停車(chē)至通風(fēng)處深呼吸,冷敷額頭降低交感神經(jīng)興奮性。攜帶薄荷糖或檸檬片嗅聞能緩解惡心感。
日常應(yīng)加強(qiáng)前庭功能訓(xùn)練如原地旋轉(zhuǎn)、蕩秋千等。乘車(chē)前2小時(shí)避免進(jìn)食油膩食物,可少量食用蘇打餅干。長(zhǎng)期反復(fù)暈車(chē)者需排查梅尼埃病、前庭神經(jīng)炎等疾病。建議隨身攜帶清潔袋以備不時(shí)之需,癥狀持續(xù)不緩解應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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