如何預(yù)防失眠

為了防止夜間失眠，除了提前服用安眠藥外，還可以嘗試一些非藥物治療。認(rèn)知行為療法（cbt-i）主要包括認(rèn)知療法、睡眠衛(wèi)生、刺激控制、睡眠限制、放松訓(xùn)練等。主要是讓大家正確認(rèn)識(shí)睡眠，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，從而改善睡眠，防治失眠。

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失眠應(yīng)該如何預(yù)防

良好的睡眠對(duì)于人體身體健康的重要性是不言而喻的，因此需要積極預(yù)防失眠。睡眠有四要素，對(duì)睡眠的質(zhì)量影響很大。1、睡眠的用具無論床還是炕，都應(yīng)南北順向，睡覺時(shí)頭北腳南。鋪的軟硬適中，否則難以安睡。2、睡眠的姿勢有心臟疾患的人，最好多右側(cè)臥，以免造成心臟受壓而增加發(fā)病機(jī)率；腦部因血壓高

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嚴(yán)重失眠如何預(yù)防

當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己開始偶爾有失眠時(shí)，大部分人的做法是忽視不理，覺得過一段時(shí)間就會(huì)好轉(zhuǎn)了，其實(shí)這時(shí)候應(yīng)要警惕預(yù)防，避免失眠變得嚴(yán)重，

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經(jīng)常失眠如何預(yù)防

失眠對(duì)人體的傷害主要是精神上的，一般不會(huì)使人致命，但經(jīng)常失眠會(huì)使人脾氣暴躁，攻擊性強(qiáng)，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞，失眠對(duì)人精神上的影響容易導(dǎo)致器質(zhì)性的疾病，還會(huì)使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，下面就來看看經(jīng)常失眠如何預(yù)防吧。

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失眠如何預(yù)防呢

失眠可通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、控制飲食、適度運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)等方式預(yù)防。失眠可能與壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境干擾、軀體疾病、心理障礙等因素有關(guān)。

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經(jīng)常失眠如何預(yù)防

1、調(diào)整作息

2、改善睡眠環(huán)境

3、控制飲食

4、適度運(yùn)動(dòng)

5、心理調(diào)節(jié)

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經(jīng)常失眠如何預(yù)防

1、調(diào)整作息

2、改善睡眠環(huán)境

3、控制飲食

4、適度運(yùn)動(dòng)

5、心理調(diào)節(jié)

2、改善睡眠環(huán)境

4、適度運(yùn)動(dòng)

5、心理調(diào)節(jié)