生完孩子腳后跟疼可能與激素變化、體重增加、缺鈣、足底筋膜炎、跟骨骨刺等因素有關(guān)。產(chǎn)后足跟疼痛通常表現(xiàn)為行走時刺痛、晨起僵硬等癥狀，需結(jié)合具體原因干預(yù)。
1、激素變化
妊娠期松弛素分泌增加導(dǎo)致韌帶松弛，足弓支撐力減弱，產(chǎn)后恢復(fù)期可能引發(fā)足跟受力不均。建議穿支撐力好的軟底鞋，避免長時間站立，通過熱敷緩解肌肉緊張。
2、體重增加
孕期體重增長加重足部負荷，產(chǎn)后足底脂肪墊緩沖能力下降。需控制體重增長幅度，每日溫水泡腳促進血液循環(huán)，配合足底滾輪按摩。
3、缺鈣
哺乳期鈣需求增加可能導(dǎo)致骨密度暫時性降低?？蛇m量增加牛奶、豆腐等高鈣食物，遵醫(yī)囑補充碳酸鈣D3片或葡萄糖酸鈣口服溶液。
4、足底筋膜炎
產(chǎn)后足底筋膜彈性下降易引發(fā)無菌性炎癥，表現(xiàn)為起步時劇痛?？捎梅嚷宸夷z貼膏緩解疼痛，夜間穿戴足弓護具，避免赤腳行走。
5、跟骨骨刺
長期應(yīng)力刺激可能誘發(fā)跟骨骨質(zhì)增生，X線檢查可確診。急性期可用雙氯芬酸鈉緩釋片鎮(zhèn)痛，嚴重者需考慮體外沖擊波治療。
產(chǎn)后足跟護理需注意選擇鞋跟高度2-3厘米的透氣鞋子，每日進行足底拉伸運動如毛巾抓握練習(xí)，避免突然增加運動量。哺乳期用藥前務(wù)必咨詢醫(yī)生，若疼痛持續(xù)超過2周或出現(xiàn)紅腫發(fā)熱需及時就診骨科或康復(fù)科，排除應(yīng)力性骨折等嚴重情況。飲食上可增加鱈魚、核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物幫助消炎。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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