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小月子腰背痛怎么辦

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月子背痛可通過(guò)熱敷理療、調(diào)整姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。小月子腰背痛通常由肌肉勞損、氣血不足、受涼、盆腔炎癥、腰椎病變等原因引起。

1、熱敷理療

使用40-45℃熱毛巾或暖水袋敷于疼痛部位,每次15-20分鐘,每日2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán),緩解肌肉痙攣。注意避免燙傷皮膚,糖尿病患者需謹(jǐn)慎控制溫度。合并皮膚破損或急性炎癥時(shí)禁用。

2、調(diào)整姿勢(shì)

避免久坐久站,每1小時(shí)變換體位,坐姿時(shí)腰部墊軟枕保持生理曲度。睡眠選擇硬板床,側(cè)臥時(shí)雙腿間夾枕頭減輕腰椎壓力。哺乳時(shí)使用哺乳枕支撐,減少腰部肌肉持續(xù)緊張。

3、適度運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后2周后開始骨盆傾斜運(yùn)動(dòng):仰臥屈膝,收縮腹部使腰背貼床,保持5秒。逐步增加至凱格爾運(yùn)動(dòng)、橋式運(yùn)動(dòng)等,每天10-15分鐘。運(yùn)動(dòng)需量力而行,出現(xiàn)出血增多或疼痛加劇應(yīng)立即停止。

4、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片等非甾體抗炎藥。氣血不足者可用八珍顆粒或?yàn)蹼u白鳳丸調(diào)理。盆腔炎癥需配合頭孢克肟分散片等抗生素治療,所有藥物使用不超過(guò)7天。

5、中醫(yī)調(diào)理

艾灸關(guān)元、腎俞等穴位,每周3次,每次15分鐘。推拿采用滾法、揉法放松腰背肌肉,避免重力按壓脊柱??煞枚胖儇i腰湯等食療方,配方含杜仲15克、枸杞10克、豬腰1對(duì),隔日食用1次。

日常需注意腰部保暖,避免提重物及突然轉(zhuǎn)身動(dòng)作。飲食多攝入含鈣豐富的牛奶、芝麻,補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋。保證每日7-8小時(shí)睡眠,采用左側(cè)臥位改善子宮血液循環(huán)。如疼痛持續(xù)超過(guò)2周或伴隨發(fā)熱、下肢麻木等癥狀,應(yīng)及時(shí)到婦科或骨科就診,排除椎間盤突出、盆腔感染等器質(zhì)性疾病?;謴?fù)期間禁止盆浴及性生活,保持會(huì)陰清潔預(yù)防感染。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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